最科学的减肥方法 轻松瘦身!

最科学的减肥方法有哪些呢?淀粉是重要的营养素之一,即使正在减肥中也不能完全不吃淀粉类食物。如何瘦肚子最科学的减肥方法有哪些呢?黄某和13岁的小梅是邻居。2010年7月一天上午,黄某在小梅家玩时,听见小梅在说减肥的事情。最科学的减肥方法有哪些呢?女白领因减肥致便秘,每天必用开塞露辅助排便,3个月用掉了100只开塞露。专家称,这已形成“开塞露依赖”,要想法戒掉。小编分享最科学的减肥方法 轻松瘦身!

★ 一、最科学的减肥方法 米饭两食谱 健康来减肥

淀粉是重要的营养素之一,即使正在减肥中也不能完全不吃淀粉类食物。下面小编就来为大家推荐多种米饭类的减肥食谱,让你享受美味同时吃不胖。

起司蛋包饭

材料(1人份):白饭1碗、番茄1颗、冷冻蔬菜50g、蛋1颗、低脂起司1片

调味料:番茄酱1大匙、盐少许

调理时间:10分钟

做法:

1、番茄去皮切碎后放入油锅中,跟冷冻蔬菜、白饭、调味料一起拌炒,等到香味出来后先盛起装盘。

2、将蛋打成蛋汁后,倒入热锅中煎成蛋皮。

3、等到蛋皮成型后放上起司关火,利用余温让起司融化。

4、最后把起司蛋皮盖在之前装盘的饭上即可。

吃不胖美味秘诀:喜欢口感较柔嫩的蛋皮,可以现在蛋汁中加点水,或是在蛋皮尚未完全变硬前,就将起司放上去后关火,以保留一点半生熟的蛋汁。

迷迭香猪排饭

材料(1人份):白饭1/2碗、里肌肉排1片、洋葱1/4颗、新鲜迷迭香2枝

调味料:酱油少许、米酒少许、醋少许

调理时间:10分钟

做法:

1、迷迭香洗净切碎后跟其他调味料一起拌匀,涂抹在里肌肉的两面。

2、稍做腌制后将肉排上的迷迭香末拍掉后,放入热锅中干煎。

3、待肉排熟透后盛起备用。

4、洋葱切丝,跟涂抹肉排剩下的调味酱料一起倒入锅中拌炒。

5、把炒好的洋葱丝平铺在饭上,再放上猪排即可。

吃不胖美味秘诀:干煎肉排能够将多余的油脂逼出,而浓郁的迷迭香除了跟猪肉、羊肉最对味外,还能帮助脂肪消化,也可以用干燥的迷迭香料代替。

★ 二、最科学的减肥方法 轻信麻古可减肥 13岁女孩被诱奸

“想减肥?我这里有药”。小梅(化名)就这样跟着邻家黄伯伯走进了房间。可让其没想到的是,黄拿出的是麻古,骗小梅吸食后,将其强奸了。

黄某和13岁的小梅是邻居。2010年7月一天上午,黄某在小梅家玩时,听见小梅在说减肥的事情。黄某想着家里有点麻古,便骗小梅说有减肥药,让其跟着回家。在房里,黄某拿出麻古,说这就是减肥药,效果很好。在吸食麻古时,黄某慢慢解开了小梅的衣服,并将其强奸了。

黄某说,事后给了小梅10元钱,叮嘱其不要跟别人说。小梅回家清醒后,将这事告诉了姐姐。目前,黄某已因涉嫌强奸罪、欺骗他人吸毒罪被提起公诉。

什么是麻古?

“麻古”是泰语的音译,是一种加工后的冰毒片剂,其主要成分是冰毒,跟摇头丸有点像。

麻古属苯丙胺类兴奋剂,经化验含有甲基安非他明和咖啡因。具有很强的成瘾性。服用麻古后会使人中枢神经系统、血液系统极度兴奋,能大量耗尽人的体力和免疫功能。长期服用会导致情绪低落及疲倦、精神失常,损害心脏、肾和肝,严重者甚至导致死亡。

减肥主要是在乎的是新陈代谢,平时多喝蜂蜜,豆浆,酸奶还有红糖,多喝水,多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜、韭菜等等,保证排便频率就可以。千万别去尝试吸毒减肥之类极端的方法。

★ 三、最科学的减肥方法 减肥致便秘 女白领3月用100只开塞露

女白领因减肥致便秘,每天必用开塞露辅助排便,3个月用掉了100只开塞露。专家称,这已形成“开塞露依赖”,要想法戒掉。

节食减肥 女白领便秘严重

36岁的刘女士体态偏胖,今年夏天开始减肥。她采用的是节食法,每天过了下午5时就不吃东西、不喝水,早饭、午饭也减半。饭量减少后,便秘随之而来,经常隔三五天才有便意。担心便秘会影响排毒,毒素积聚在体内影响减肥效果,刘女士每天用开塞露辅助排便。不久后,她发现不用开塞露就解不出大便,即使用开塞露,有时也没便意,需要连用两只。家中囤积的5盒共100只开塞露,仅用了不到3个月。她感觉有些惊慌,昨日找到医生咨询。

靠开塞露治便秘 女白领药物上瘾

医生说,刘女士已对开塞露形成依赖,导致恶性循环,要想法戒掉。刘女士购买的开塞露是甘油制剂,可软化大便、刺激肠壁产生排便反应,同时润滑肠道,使大便容易排出,但只能偶尔“救急”,长期使用后,会造成肠壁干燥、降低肠道敏感性,反会加重便秘。

医生介绍,精神压力大、少喝水、久坐等生活习惯,均可引发慢性便秘。她常会遇到便秘患者,除依赖开塞露外,还有人依赖泻药,每天必用番泻叶泡一大杯水喝,此法易造成结肠黑病变。她建议,可在医生指导下,改服山梨醇、聚乙二醇等生物制剂缓解,并逐渐减量,最终实现自行排便。

此外,对刘女士这类减肥导致便秘的人群,医生量身制定了一套“通便方案”:每天喝3000毫升白开水,增加体内水分;喝一杯酸奶,增加肠道益生菌;晚上用手掌盖住肚脐眼,按顺时针、逆时针方向,各转圈按摩5分钟,帮助肠道活动。

女白领如何利用零食减肥?

工作节奏快,三餐不定时,导致不少上班族成了零食大王。如何科学地选择办公室零食,是关系到能否保持健康的大事。因为零食提供的能量和营养远不如正餐食物均衡、全面,而且所含的糖及能量又明显高于正餐。所以,选择零食也要讲科学,应挑选有益健康的食品。

1、面包和蛋糕是用面粉、糖和少量的油制作的,含有丰富的碳水化合物和B族维生素,是维生素B1和尼克酸的重要来源。如果清晨匆匆赶来上班,没顾上吃早餐,就应该选择这类食品,因为它们能为大脑细胞提供能量,使人聪明,提高工作效率。

2、水果含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维,但含蛋白质、脂肪很少。经常吃不同种类的水果可增进食欲,帮助消化,治疗便秘,对人体健康非常有益。如果三顿正餐已吃了足量主食,休息时不妨吃个水果,它们含有丰富的维生素C,可以增强人体免疫力。

3、酸奶不但营养丰富,还易于消化吸收,尤其适合乳糖不耐受者。每天喝一些牛奶或酸奶,可以获得丰富的蛋白质和钙。

4、汉堡包、比萨饼、方便面等快餐食品,含脂肪和热量较高,维生素和矿物质很少,营养价值不高,肚子饿时可用以充饥,但不宜多吃,不然会长胖,还容易得心脑血管病,危害健康。

上班族在选择零食时要注意营养和科学搭配。特别需要强调的是:上班族一定要吃好3顿正餐,摄取平衡膳食,零食只是辅助食品,不能当饭吃。

█ 最科学的减肥方法有哪些呢?以上是关于『最科学的减肥方法』资料,希望以上『最科学的减肥方法』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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