15天瘦20斤的方法 燃烧脂肪!

15天瘦20斤的方法有哪些呢?月经期是女性最脆弱的时期,也是最需要营养的时期,如果这时候MM们还坚持减肥,请先看看下面内容,再做定夺~如何瘦肚子15天瘦20斤的方法有哪些呢?大多数人都知道秋冬比春夏来的容易胖,尤其是冬天,每年一过完冬,都能看见全身挂着的脂肪和肥肉。15天瘦20斤的方法有哪些呢?在减肥的漫长过程中,总有一些人怎么减还是瘦不了。是减肥方法不对吗?也许是你心底的不良心态,让你难以成功减肥。小编分享15天瘦20斤的方法 燃烧脂肪!

★ 一、15天瘦20斤的方法 经期减肥是真是假?

月经期是女性最脆弱的时期,也是最需要营养的时期,如果这时候MM们还坚持减肥,请先看看下面内容,再做定夺~

月经时期是女性身体最脆弱的时候,也是最需要营养的时期,这个时候应该吃一些既有营养又容易消化的食物,避免生冷、煎炸食品,也不要过多吃甜食,可以吃一些清淡的鱼肉、虾子、瘦肉、绿色蔬菜,还有主食。

其实,月经期只要多休息,保持舒畅的心情,体重是不会增加的。但是在“月经不调”门诊病患中,往往以年轻女孩居多,一名女性病患透过特定饮食来掌控自己的体重,平时就以精力汤、芦荟、瓜果、生菜沙拉等食物果腹,月经来潮期间更力行“葡萄柚减肥法”,结果这名病患者发现月经量马上减少许多,血色也变暗;第二个月情况类似,甚至出现腹痛不适,整个人活力尽失。

在没有用这类方法减肥前,这些女孩多半没有痛经病史,这样的代价,都是始料未及。月经来潮时,除了要充分休息,还要注重营养,寒凉食物如冰品、冷饮、柚子、葡萄柚、水梨、西瓜、椰子、橘子、蕃茄、绿豆、莲藕、黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜、大白菜、白萝卜等,都要避免或尽量少食。

通常在中药调理与食物筛选互相搭配之后,这些病患的经前腹痛都能获得改善。除了特定饮食减肥法,剧烈断食法、减肥药瘦身法,现在流行的则是汉方减肥。

其后果都是月经失调,扰乱荷尔蒙分泌,有人甚至越减越肥。亚洲华尔街日报日前报道,“不要肌肉只要瘦”似乎是东方女性的特殊心理,除了运动以外的瘦身法,都有人“前仆后继”的以身试之。

在门诊病人中观察到这个现象。而事实上,少吃多动是目前已知控制体重的不二法门,走捷径往往欲益反损。

经期间的养生法并不难,像是西方女性喜欢趁机吃点巧克力,中国人流传久远的桂圆红枣汤、红豆汤、生姜煮红糖,都是不错的选择,要减肥的女性朋友们大可不必赶这经期的三四天,健康才是最重要滴!

★ 二、15天瘦20斤的方法 认清冬季肥胖三大原因 帮您轻松保持苗条身段

大多数人都知道秋冬比春夏来的容易胖,尤其是冬天,每年一过完冬,都能看见全身挂着的脂肪和肥肉。这样一来,冬季减肥就显得比夏天更艰巨了,与其等到春夏再减,不如现在就来看看我们冬季为什么会变胖,我们又该如何防止自己冬天发福?

冬天发胖原因:

首先,要说的就是季节问题了,我们不会真的单纯的因为是冬天就变胖,会变胖其实是因为冬天给我们创造的环境。室外冷得冻人,所以只好减少外出尽量待在家里,在家里时间长了自然而然就会多给自己煮点美食来吃,要不然就是抱着一大袋的零食窝在沙发看电视。这个才是季节带给我们肥胖的原因。

第二,是因为运动不足。冬天因为寒冷而变得懒得动,交感神经也会相应的变得迟钝。并且,身体对能量的消耗也会衰退,体内不能释放的多余的能量就会转变为脂肪,一点一点的屯积起来,当然也就容易变胖了。

第三,当然就是因为贪嘴,不能抗拒美食和零食的诱惑了。除了高热量的火锅外,其实很多美食还是可以适当吃的,只是所谓美食,就是吃了就停不了嘴,量多了当然容易胖了。而零食呢?更是导致长脂肪的罪魁祸首,尤其是甜食,热量更是高得惊人,而且过多的摄取糖类,身体也会很容易长胖。

再来看看,针对这三点我们要怎么来制定冬季减肥计划

其实掌握了上面的三大原因,只要学会绕道而行,很大程度上就是成功减肥的一半了,如果能持之以恒,冬季告别肥胖就不是问题了。

那么具体该如何度过容易发胖的冬天呢?答案其实十分简单,低热量菜单和清谐茶,以及运动是关键所在。

脂肪囤积的原因可归纳为“不活动”和“饮食过度”两大因素造成。所以一定要坚决戒掉甜食、零食和消夜。并且要养成不在家中囤积零食和甜食的习惯,慢慢培养良好的饮食习惯。

并且有需要时,还可以配合一些中药减肥茶,比如天方一草堂的经典产品清谐茶,就是冬季减肥不可少的选择了。清谐茶因为是纯天然的中药减肥茶,所以饮用起来可以不必去担心任何的副作用,而且清谐茶的饮用方法也很简单,只要在餐前半小时服用,就能有相当卓越的效果。

当然除低热量和清谐茶外,运动也是很关键的。不管是什么运动,只要能持之以恒的坚持锻炼都是能起到减肥效果的,即使是散步也能有减肥的效果。

★ 三、15天瘦20斤的方法 五种不良心态阻碍减肥成功路

在减肥的漫长过程中,总有一些人怎么减还是瘦不了。是减肥方法不对吗?也许是你心底的不良心态,让你难以成功减肥。

五种不良心态阻碍减肥成功路

1、懒惰

想要瘦身,又不愿意运动?对运动不感兴趣,你的瘦身计划是永远也不能完成的!从现在开始,经常动一动你的懒骨头吧。

2、被动

有的人虽然也坚持减肥,一次次失败又一次次重新来过。然而,每次减肥的心态都是被动的,总是依赖医生或药物把体重降下来,有的甚至连主动配合的心态也完全丧失了。如果你也在这样的减肥行列中,就要赶快摆正心态,取得瘦身的胜利。

3、消沉

在减肥的过程中,常常会遇到这样的情况,用了一种又一种方法,却又都以失败告终,甚至体重不仅没有下降,反而越减越重。许多人就会因为看不到瘦身成功的希望,产生自责的心理,有的甚至放弃了减肥的打算。

4、急迫

谁都想一日就实现减肥的愿望,快速解决肥胖的问题。然而,瘦身不是一日之功,过于急切的心理会让你因为难以达到目标,而积极性降低。所以,在减肥的过程中,一定要做好打长久战的思想准备。

5、一劳永逸

谁都希望自己瘦下来后,体重永不反弹。可天底下哪有尽遂人意的事?减肥没有一劳永逸,反弹也是常见的事。要保持永远苗条,就要养成科学的生活方式和饮食习惯。

█ 15天瘦20斤的方法有哪些呢?以上是关于『15天瘦20斤的方法』资料,希望以上『15天瘦20斤的方法』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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