15天瘦10斤 快速瘦身!

15天瘦10斤方法有哪些呢?很多女生们急着想减肥,总是听信网上的瘦身流言,开始所谓的速效减肥。如何瘦肚子15天瘦10斤方法有哪些呢?很多夫妻可能都知道避孕,但是如何健康避孕,你们知道吗?如何选择适合两人的健康避孕方法呢?15天瘦10斤方法有哪些呢?MM试了各种减肥方法,非但没有成功,反而加重了不少,这是什么原因呢?其实减肥肥更需要膳食平衡。小编分享15天瘦10斤 快速瘦身!

★ 一、15天瘦10斤 揭穿五大瘦身谎言

很多女生们急着想减肥,总是听信网上的瘦身流言,开始所谓的速效减肥。但有些流言的真实性实在不敢苟同,下面让小编来揭穿这些摧毁我们身体健康和原本苗条身材的瘦身谎言吧!

谎言一:炒菜多放调味料

道听途说:烹调的时候多加调味料,可以刺激大脑神经,达到饱腹的感觉,这样就能减少进食。

真相大白:

调味料本身就蕴含着很高的热量。如胡椒粉的GI值高达73,所含热量378卡;咖喱卡路里值更是高得惊人,达到512卡;30克辣酱的热量也有50卡。

然而,大米粥的GI和Kcal分别只有57和71。所以,很可能你多加的调味料的热量比正常进食所带来的热量还要高,真是得不偿失。

谎言二:与脂肪一刀两断

道听途说:

动物脂肪吃后全都转化为人体脂肪,是减肥的大忌。

真相大白:

脂肪类食品耐消化,食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取,对减肥起积极作用。

另外,食物里的脂肪不会很快在体内转化为脂肪储存起来,同时脂肪的分解能在一定程度上抑制脂肪在体内合成。所以说,摄取适量的脂肪不仅不影响体型,而且对健美有益处。

谎言三:多吃辛辣食物

道听途说:

辛辣刺激食物吃一点点就能有饱的感觉,所以有减肥效用。

真相大白:

吃辣椒要与当地气候特征相结合,南方气候潮湿阴冷,需要辣椒来补充身体所需。但北方大部分区域天气干燥,不适合长期吃辣。

通过多吃辛辣食物来减肥长久下去会影响肠胃,导致胃痛甚至胃出血。吃太多刺激性食物亦会令皮肤变得粗糙,甚至长出暗疮,须谨慎!

谎言四:喝浓茶增加减肥效果

道听途说:

喝浓茶和咖啡都能够减肥。

真相大白:

饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的病症。

饭后喝浓茶,茶叶碱刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液的分泌和食物的消化,反倒加快了人体产生饥饿感的速度,不一会儿工夫就又想吃东西了,哪还减得了肥啊!

谎言五:吃西瓜可以 多多 益善

道听途说:

水果是减肥时的好选择,多吃也不会出错。

真相大白:

大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。

因为它们的GI值与一些淀粉类食物如意大利面、饼干几乎相同,甚至高过肉类食物,这一点是决定你是否易胖的关键,食物的糖分吸收速度越高越容易发胖。

如果想通过吃水果来代替其他食物,就选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果吧。

★ 二、15天瘦10斤 每对现代夫妻都该知道的 九大健康避孕方法

很多夫妻可能都知道避孕,但是如何健康避孕,你们知道吗?如何选择适合两人的健康避孕方法呢?请看以下详解:

1、短效口服避孕药:

短效避孕药是一种雌激素、孕激素的复方药物,如妈富隆,只需每日1片,通常连续服用21天,停药7天为1个周期。短效避孕药的特点是容易控制,具有优良的周期调控(即月经非常规则);无需担心体重变化;停药后即可怀孕。

2、长效避孕药:

长效避孕药每月服用一次,剂量更高(每个月雌激素含量是短效药一个月炔雌醇合计剂量的4.5-4.8倍),避孕安全性低于短效口服避孕药。

由于缓释的药物在服用初期会有一个高的血药浓度,副反应大,女性的适应性差,副作用大。超过50%的妇女有恶心,头晕和白带增多等副反应。有的妇女经量会增加,经期会延长,还可能引起闭经。

由于药物在体内被脂肪组织吸收储存,代谢慢,需要停药后半年以上才可以计划怀孕。

3、速效避孕药:

又称探亲避孕药,可分为孕激素类制剂、雌孕激素复合制剂以及非孕激素制剂。前两种探亲片不论月经周期时 间,于探亲前一日或当日中午服用1片,以后每晚服1片,至少连服10~14日。后一种探亲片则在第一次房事后立即服1片,次晨加服1片,以后每次房事后即 服1片。因适用于夫妇分居两地短期探亲时避孕而得名,不受月经周期限制,但较多引起不规则阴道流血现象。

4、紧急避孕药:

紧急避孕药是指在无防护性生活或避孕失败后的一段时间内,为了防止妊娠而采用的避孕药物。

服用紧急避孕药物需要注意:首先,药物紧急避孕只能对本次无保护性生活起作用,且一个月经周期中只能服药一次。其次,紧急避孕只是一种临时性补救办法,绝 对不能作为常规避孕方法反复使用。第三,紧急避孕失败而妊娠者,新生儿畸形发生率高,必须终止妊娠。最后紧急避孕药多次使用,容易导致月经紊乱等副作用。

5、绝育:

包括女性绝育和男性绝育。通常女性绝育手术是输卵管结扎术。而男性主要是输精管结扎术。

6、避孕套:

是目前应用最为普遍的一种男用避孕工具。通过阻止精子进入子宫腔而发挥避孕的疗效。

7、安全期避孕法:

又称安全期避孕法,排卵前后4-5日内为易孕期,其余时间为避孕的安全期。但是女性排卵过程受情绪、性生活、健康、环境等因素影响而有所不同,有时甚至会发生额外排卵,因此安全期避孕法被认为是“最不安全”的避孕方法。

8、体外射精:

是指将精液排在阴道之外,通常此类方法的避孕效果最差。

9、宫内节育器(IUD):

主要用于已生育的女性,是一种便简、经济、可逆、有效的节育方法,通过在子宫内放置避孕器具,影响受精卵在子宫内着床。

★ 三、15天瘦10斤 减肥误区:瘦身不是吃得越少越好

如何减肥不反弹呢?MM试了各种减肥方法,非但没有成功,反而加重了不少,这是什么原因呢?其实减肥肥更需要膳食平衡。这里小编为你收集了一些专家提醒的减肥误区,想减肥的MM可要小心避开哦。

1.减肥就是吃得越少越好

摄入的能量要适合人体所需,不能随意减少,身体需要吃东西来补充能量,否则身体会受不了。一般情况下,夏天天气比较热,需要的能量少一些,进入秋冬天后,天气较冷,人们需要的热量就要相对增加。人们需要的能量男女性别不同,所需要能量也是不同的,男性根据体力劳动的轻、中、重来分,要求轻劳动者一天摄入能量不能低于1600千卡,中等劳动量者,不能低于1800千卡,重体力劳动量者不能低于2100千卡;女性按轻、中、重体力劳动量来分,则摄入的能量分别为1400千卡、1600千卡和1800千卡。能量不足会导致低血糖,严重会引起大脑细胞损害。

2.减肥就要减得越多越好

有些减肥方法号称一个月减10多斤,在营养学上是不科学的,在正常的情况下,建议一个人每天减能量是500至700千卡,需要10至14天时间才能减到1公斤,一般减肥第一个月减3至4公斤,其后每个月维持减1至2公斤是比较科学的。

3.饿肚子减肥是一个好方法

饿肚子减肥肯定会反弹要想保持苗条身姿,特别是想减下已经长出来的赘肉,控制饮食是必须的.请注意,是控制饮食,而不是节食.通过控制饮食来控制体重有很多讲究,控制得当,既不伤身体,又可以达到减肥效果,控制得不好,就很容易伤身体,即使体重减下去了,这种以健康为代价的减肥意义也会大打折扣.有人以为饿着可以减肥,其实不然,如果饿了却不吃饭,身体的第一反应就是储存脂肪,结果只会导致体重增加.而且,一个人长时间不吃饭,处在饥饿状态,身体就会非常难受,机能会紊乱,抵抗力下降,各种疾病会趁势而入,还很容易变成厌食症.如果在这些疾病发生之前,你改变主意,开始吃饭,那么迅速反弹是惟一的结果.

4.多吃纤维粗粮能更好的帮助减肥

多吃粗粮可能影响钙、铁、锌等元素的吸收大量进食粗粮,在延缓糖分和脂类吸收的同时,也在一定程度上阻碍了部分常量和微量元素的吸收,特别是钙、铁、锌等元素。因此,在进食粗粮的同时,还应补充维生素和微量元素合剂。

多吃粗粮会降低蛋白质的消化吸收率大量进食粗粮,其中的不溶性膳食纤维将导致胃肠蠕动减缓,使蛋白质的消化吸收能力更弱。为了体重、血脂和血糖而有意减少肉、蛋、奶等含优质蛋白质的食物的摄取,导致蛋白质营养不良。

5.单吃青菜水果不吃饭

单吃一两种食品对于身体营养均衡不利,应该要吃优质蛋白、粮谷类食品,蔬菜水果、豆制品和奶类、调味剂等五大类食品,均衡营养,只是减肥的时候这五类食品的摄入量按照一定标准重新分配而已。正常人的比例是优质蛋白占一天食品摄入量的10%至15%,碳水化合物占50%至65%,脂肪占20%至30%,而减肥人士所摄入量经过重新分配后,优质蛋白占25%,其中一半是植物蛋白,碳水化合物占60%,脂肪占15%。另外,建议一天三餐定时定量饮食,在三餐分配上,早餐要摄入能量30%,中餐占35%,在三、四点钟左右加餐5%的能量,晚餐摄入占30%。科学的减肥方法是按照每个人的实际情况结合这个原则算出每个人每天应该吃的食物,由专业营养师开出合理可行的营养食谱。

█ 15天瘦10斤方法有哪些呢?以上是关于『15天瘦10斤』资料,希望以上『15天瘦10斤』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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瘦身有好方法吗?很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉,长假一过完,就准备进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。如何瘦肚子:瘦身有好方法吗?关于健身减肥,有很多耳熟能详的知识,在这些口口相传的健身常识影响下,很多人都信以为真。瘦身有好方法吗?在这个以瘦为美的时代,不少女性从青春期开始就格外留意自己身材的胖瘦问...【全文阅读】

瘦身有没有好的方法,不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效,不科学的减肥方法不仅很难降低体脂率,还可能让你越减越肥。如何瘦肚子:瘦身有没有好的方法,日本厚生劳动省麻药取缔部近日逮捕一名东京的开业医生,这名医生涉嫌非法出售精神药物“马吲哚”。瘦身有没有好的方法,近日,陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某在夜跑时失踪,时...【全文阅读】

瘦身有妙招,郑爽疯狂减肥瘦成骷髅,韩国妹纸为减肥吃发霉食物,韩国胖情侣一起减肥,六个月减去一百六十斤,练出腹肌人鱼线,如何瘦肚子:瘦身有妙招,福建女孩小玲(化名)20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。但她总嫌自己胖,变着法子减肥。瘦身有妙招,小玲20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。她总嫌自己胖,变着法子减肥。小编分...【全文阅读】

瘦身有几种办法,过完长假,身边的姐妹们纷纷开始减肥,其中最流行的做法,就是不吃主食。这靠谱吗?如何瘦肚子:瘦身有几种办法,很多青春期女孩推崇“骨感美”,身材稍显丰满便开始减肥,每餐只吃一点点,甚至以水果代替正餐。瘦身有几种办法,南京市红十字医院骨科袁军主任在社区健康教育讲座中提醒,节食减肥在减去体重的同时也有可能...【全文阅读】