10天瘦10斤 健康瘦身!

10天瘦10斤方法有哪些呢?很多想要减肥的人都觉得节食减肥是最快、最有效的方法,不必运动,只要少吃就能瘦。如何瘦肚子10天瘦10斤方法有哪些呢?美国研究人员发现,睡眠不足不仅令人身体疲惫,还容易发胖。志愿者每天只睡5小时,连续5天后体重增加近一公斤。10天瘦10斤方法有哪些呢?360度环形吸脂技术有减肥紧肤功能,能有效分解并减少人体各部位多余的脂肪,在减少脂肪绝对数量的同时抑制脂肪细胞增大,从而达到显著的减肥效果,而且术后不反弹。小编分享10天瘦10斤 健康瘦身!

★ 一、10天瘦10斤 每天只睡5小时一周长两斤疲惫还催肥

美国研究人员发现,睡眠不足不仅令人身体疲惫,还容易发胖。志愿者每天只睡5小时,连续5天后体重增加近一公斤。

睡眠少

科罗拉多大学博尔德分校的肯·怀特教授带领研究小组征募16名年轻、身材苗条、身体健康的成年人为志愿者,让他们在科罗拉多大学医院的“睡房”内生活两星期。

前三天,研究人员让志愿者每晚睡9小时,白天向他们供给仅够保持体重的热量。

随后5天,研究人员把志愿者分成两组,第一组每晚睡5小时,第二组保持9小时睡眠。所有志愿者可以随意进食,有大量肉类和水果、酸奶、冰激凌、薯片等多种零食供应。之后,两组志愿者睡眠时间对换,第一组每晚睡9小时,第二组最多睡5小时。

摄入多

研究人员在由美国《国家科学院学报》发表的报告中写道,清醒时间长意味着人体需要消耗更多能量,但睡眠少的志愿者所摄入热量超过消耗量。

实验结果显示,与睡眠时间为9小时的志愿者相比,晚上只睡5小时的志愿者一天多消耗5%的热量,但摄入热量多6%。

睡眠不足的志愿者往往早餐吃得少,晚饭后猛吃零食,而零食通常富含糖分和脂肪,热量较高。结果,他们所吃零食的热量超过一日三餐中任何一餐。连续睡眠不足5天后,志愿者平均增重两磅(0.91公斤),等到睡眠时间充足,志愿者摄入的脂肪和碳水化合物减少,体重随之减少。

宜重视

英国《每日邮报》11日援引怀特的话报道:“我们的研究显示,当人们缺觉时,夜间喜欢进食,而从生理角度而言,这一时间段并不适合进食。”

怀特说,他们的研究结果显示,充足睡眠有助人们保持健康体重,因此人们想瘦身或保持体重时,应当重视健康睡眠。“我不认为仅仅多睡觉就会令体重减少。体重增加和肥胖问题相当复杂,但睡眠充足对瘦身或保持体重有一定作用。”

先前多项研究显示,睡眠不足有损健康。睡眠受干扰影响压力水平以及清醒时的饥饿激素分泌;缺觉显著减缓人体新陈代谢,减少热量消耗;睡眠时间不足5小时的人容易发胖,也容易罹患Ⅱ型糖尿病等与体重相关的疾病。

★ 二、10天瘦10斤 不要掉进节食减肥的误区里

很多想要减肥的人都觉得节食减肥是最快、最有效的方法,不必运动,只要少吃就能瘦。其实节食是可以有效减肥,但是如果吃的越来越少也是会带来很多的困扰的,节食也是要有讲究的。所以大家一定要记得以下几个误区,不要掉进误区里,结果适得其反。

(图片来源:全景图片网)

1、正餐之外不要加餐

不到吃饭时间,即使饿得再难受,最多也只吃一个苹果或者少量含矿物量、蛋白量的低热量食物。

2、不要回避面食或者谷类食物

谷类食品或者面包的纤维绝不会使你发胖,它们会像新鲜蔬菜的纤维那样在胃里膨胀,吸收血液中的脂肪成分并疏通肠胃。

3、少吃碳水化合物去减肥

用低糖即少吃碳水化合物去减肥,体重虽会加重较快,但真正减去的只是水分,一旦再次进食就会重新发胖。淀粉食品是人体不可或者缺的食品,况且那类食品在烹制过程中,曾经将那些能够促进脂肪积存的的淀粉除掉。

4、不要满足于多糖的副食

尤其是奶油食品,它让人省去了咀嚼静作,且无助于糖的分解。

5、不要超过每天所减的量

要保持身体及心理的安康,获得一个耐久的成效,每日所减的量就不能超过自身体重的5%。

6、不要简单的模仿他人的进食或者拘泥于某一种标准

用不招费劲地吞咽那些热量虽低却不合自己口味的食品,将减肥食品与个人口味结合,才容易坚持。

7、不要每日少吃一餐

少吃一餐,有时会让你饿得等不到下一顿就胡乱进食,也能够果此而感觉乏力,使你难以继续恪守订好的减肥计划。

8、不要只吃精粮不吃淀粉类食品

吃精致食品饥饿感会很快出现,迫使你用零食救慢或者以更大的胃口迎接下一顿。

9、不要以零食去代替正餐

许多女性误以为随时吃点零食,就可以不用吃正餐,少摄入食物。不要以零食去代替正餐,零食并不能减少正餐的饭量。

10、不要为节食而对吃饭不敢兴趣

节食不是忧郁的代名词,要把吃饭当做一种饶有情趣的享受,轻松舒畅的享用美食。

★ 三、10天瘦10斤 360环形吸脂有哪些优势?

360度环形吸脂技术有减肥紧肤功能,能有效分解并减少人体各部位多余的脂肪,在减少脂肪绝对数量的同时抑制脂肪细胞增大,从而达到显著的减肥效果,而且术后不反弹。那360环形吸脂有哪些优势?下面我们就来了解一下。

1、高效溶脂快速恢复

360环形吸脂在吸脂时不会损害身体,可以安全瘦身。360度环形吸脂在传统减肥的基础上,科学地采用了光波的溶脂原理,能在短短40分钟内分层液化脂肪并轻松排出体外,快速恢复窈窕身段。

2、效果持久不反弹

根据成年人脂肪细胞数量恒定不变的原理,360度环形吸脂能够迅速去除脂肪细胞的绝对数量,在术后只需保持正常的饮食,即可终身不反弹。

3、安全有效平滑紧致皮肤

360环形吸脂能自动避开血管及神经组织,这样便有效地保障了患者的安全。减肥后不仅不会造成皮肤松弛的现象,反而会让肌肤得到紧缩,整体上提,得到重塑。

4、整体设计精确定位

360环形吸脂是根据人体美学和黄金比例制定方案,通过瑞士原装脂肪定位系统对人体脂肪进行准确的探测与分析,该瘦的部位一瘦到底,不该瘦的地方一点不减。

5、微创无痛隐形瘦身

360环形吸脂只会留下如针眼般大小的微导孔,因此基本看不出手术痕迹。手术结束以后吸脂的效果立即就能看出来,而且在瘦身的过程中不会感到痛苦,可以在很轻松的状态下完成瘦身过程。

五大360环形吸脂的优点基本上就是上述所讲的一些内容了,想要做一项好的美容手术,您一定要选择最正规、最权威的整形机构,这样才能让您的手术更加安全无忧。

█ 10天瘦10斤方法有哪些呢?以上是关于『10天瘦10斤』资料,希望以上『10天瘦10斤』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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