10天能瘦多少斤 以瘦为美!

10天能瘦多少斤呢?研究发现,在酸奶中富含的益生菌,能促进肠胃功能能,帮助大人手术后减轻体重。减肥药哪种最有效10天能瘦多少斤呢?现在是一个以瘦为美的社会,不要让自己被减肥的无稽之谈误导,用理智改变自己的饮食习惯,别相信外面的传言,你的身体将感谢你为它所做的一切。10天能瘦多少斤呢?许多医生告诉我,现在来减肥门诊要求减肥的相当一部分人是瘦人,是年轻人。他们减肥不是为了健康,而是因为以瘦为美。小编分享10天能瘦多少斤 以瘦为美!

★ 一、10天能瘦多少斤 益生菌有利于减肥手术

研究发现,在酸奶中富含的益生菌,能促进肠胃功能能,帮助大人手术后减轻体重。

斯福坦大学医学院的博士约翰莫顿是“消化疾病周”的大会代表,他说,一开始,研究人员并不是想研究益生菌能否直接促进术后的肥胖症患者减轻更多的赘肉。

约翰说初衷其实是想促进病人的肠胃功能。有些病人在接受胃旁路术后在肠内有少量的细胞增生,增加益生菌能促进肠胃功能和提高生活质量。所以他的研究小组把42个病人分成两组,他们接受胃旁路术后,一组人每天补充益生菌,另一组没有补充益生菌。

研究人人员测量他们肠胃功能和体重,三个月和六个月后,发现补充益生菌的一组病人减掉更多的体重,减轻了70%的超重量,而另一组的则只减掉了66%的超重量。

最初的研究结果让医生也大吃一惊。但是其他的研究表明,肥胖的体重增加也跟细菌有关。对于那些极度肥胖的青少年来说,也可以进行轻微的减肥手术。罗伯特是委内瑞拉加拉加斯门诊部的主治医生,他已经对12名青少年做过了腹腔镜垂直带胃形成。

在手术过程中,他缝合了胃壁,减少了胃的容量,留下一小条食物通道。整个手术过程是把针穿过口部进入胃部来缝合。

60至90分钟手术完成后,病人就可以回家了。一旦手术完成后,病人只要吃一点食物就饱了。在手术后的6个月内,所有的12个病人都减肥成功了。平均身体质量指数(BMI)从38.1%减至27.8%,身体质量指数超过30%则视为肥胖症,25~30是过重,19~24.9则为标准体重。身体质量指数超过标准愈高者,罹患疾病的机率愈高。 这个标准是以欧美地区人口的情况而定。但是,根据新公布的亚太肥胖指标,亚太地区的人口,BMI18.5~23才是标准体重;BMI23~24.9视为过重;BMI只要超过25,即名列肥胖家族。

乘胜追击,他又给331名青少年做了成功的手术,因为对有些肥胖症的青少年来说,节食和运动已经不起作用了。

在另一项跟肥胖有关的研究调查报告会议上,康斯康星州-麦迪逊的研究人员埃里卡说:手术后排便或排尿失禁不为人所报道,但现实中,在术前和术后,病人都经历过这个痛苦难堪的过程。

埃里卡说在接受跟踪调查的194位术后患者中,54%的患者说排便失禁在手术后情况更严重了,只有12%的患者说排便和排尿失禁的现象有改善。

★ 二、10天能瘦多少斤 盘点9大荒谬的减肥方法

现在是一个以瘦为美的社会,不要让自己被减肥的无稽之谈误导,用理智改变自己的饮食习惯,别相信外面的传言,你的身体将感谢你为它所做的一切。下面我们一起来盘点下9大荒谬的减肥方法。

所有的食物生来都平等美国纽约Cornell大学的研究工作发现:导致肥胖的不是吃多少而是吃什么,通过摄入食物获得的热量会在你身上堆积很多的肥肉。

原因很简单:在消化过程中,机体代谢蛋白质与糖类要比代谢脂肪燃烧更多的热量。例如,我们摄入超过人体需要418千焦(100千卡)的食物,如果该食物属糖类,只有314千焦(75千卡)的热量转变为体脂,而如果该食物属脂肪类,就会有405千焦(97千卡)的热量转变为脂肪。

因此,营养学专家建议,每天只能有30%的热量来源于脂肪。要少吃脂肪,尤其避免吃肥肉、可可脂和其他饱和脂肪酸含量高的食品(如奶油爆米花、冰淇淋等)。

荒谬想法1、忌食甜点

忌食甜点食物不能简单地分为好与坏两大类,适量进食才是关键。如果你很想吃甜食,那就放心地吃吧,不过其他各餐的食用量必须相应减少。如果你想经常吃小甜点,但又不想贮存脂肪,试一试煮过的水果、加果汁的冰水或堆满浆果的松糕,这些食物不但能满足你的口味,而且营养丰富,又不致发胖。

荒谬想法2、禁食快餐食品

禁食快餐食品并非所有的快餐食品都是减肥者的“天敌”。一个普通的汉堡包、一块牛排、一份烤鸡或用低热量调料调出的色拉都是可供选择的美味食品。当然,油炸薯条、 牛奶冰淇淋和拌蛋黄酱的鸡或鱼因热量极高,减肥者不可多吃。

荒谬想法3、体重反弹后,想再减掉它就很难

体重反弹再减掉就很难一名肥胖症研究专家对肥胖与非肥胖减肥者的减肥过程做了一次系统观察,发现两组减肥都很容易,并不存在所谓“体重反弹后,减肥难度增加”一说。

可靠又不损害健康的体重减轻量为每星期0.5~1千克。达到这一目标最简单有效的方法是:每天禁食零食,晚餐八分饱,仅此而已。

荒谬想法4、苹果型肥胖与梨型肥胖没有本质区别

肥胖没有本质区别最近的研究发现:脂肪贮存在身体上半部分(上身和腹部–苹果型体型)比分布于下半部分(臀部和大腿–梨型体型)更容易引起高血压、心脏病和糖尿病。你可能对脂肪分布无能为力,但可以通过全身减肥的方法避免肥胖综合征的发生。

荒谬想法5、节食是最快捷的减肥方式

节食是最快捷的减肥方式研究发现:大量减少热量摄入会使机体代谢转变为“饥饿模式”,这种模式将使机体保存能量并降低代谢率。节食越频繁,机体贮存能量的能力越好。从长远的角度来看,反复节食会潜在地影响减肥效果。

所以,最好别用节食的方式来抵消最近的暴饮暴食,这样做只会适得其反。而且,不加节制地节食超过三天还会引发胆囊疾病,增加肾脏负担,导致机体免疫力下降、烦躁不安、脱发等情况。

荒谬想法6、可以尽情地享用脂肪代用品

尽情地享用脂肪代用品别以为使用脂肪替代品的食物中没有脂肪,就可以尽情享用。为了保证总热量摄入不超标,还是得控制进食数量。

荒谬想法7、暂时偏食是减去体重的最有效方式

偏食是减重的有效方式为了减肥,长期只吃一种食物(如水果、坚果)是最失败的减肥方式。用这种方法减肥不但不会获得成功,而且一旦恢复正常饮食,体重会很快增加。

荒谬想法8、减掉多余的体重,仅仅看你吃什么

仅仅看你吃什么大量的研究表明:节食加锻炼的减肥效果比单纯节食要好,长期的中等强度锻炼比偶尔的剧烈运动效果好。日常生活中有意识地加强锻炼,如用爬楼梯代替乘电梯,走路代替乘车,自己做家务代替请钟点工等,效果比单纯节食要好得多。

荒谬想法9、如果你很胖,这全都是你的错

胖都是你的错人的身材与体型很大程度上由基因决定,一部分人先天注定是肥胖者,另一些人不论吃多少都很苗条。儿童时期肥胖的人一般很难变瘦,因为少儿时的肥胖使他比普通人有更多的脂肪细胞,而脂肪细胞一旦存在,只可能增大或缩小,永远不会消失。

但基因不一定永远控制体型,饮食习惯和生活方式的改变会使脂肪细胞逐渐缩小。一些方法能使脂肪细胞变小:食用低脂、高纤维素的食物,如面条、米饭、全麦面包、水果和蔬菜,细嚼慢咽。

★ 三、10天能瘦多少斤 你不得不知的七大减肥误区

许多医生告诉我,现在来减肥门诊要求减肥的相当一部分人是瘦人,是年轻人。他们减肥不是为了健康,而是因为以瘦为美。下面为你介绍你不得不知的七大减肥误区!

被误读的减肥秘方1:大量出汗减肥

真相:有很多人狂蒸桑拿,或者穿着密不透风的塑料衣服运动,以求快速减轻体重。这样的方法确实可以减重,不过也就只有20分钟左右的效果。因为你会非常口渴,也就是说,你的身体严重缺水。当你喝完水,体重又会回到以前的重量了。要是不喝水,结果更糟糕–你会面临许多健康危险,比如疲惫、抽筋、中暑等等。

被误读的减肥秘方2:喝咖啡减肥

真相:咖啡中都含有咖啡因,可以让饮用者感到兴奋,加速代谢、减少睡眠,但是我们喝咖啡的时候常常会加入植脂末来提升口感,这种植脂末热量很高,导致整杯咖啡的热量也急速飙高,根本起不到减肥效果。

被误读的减肥秘方3:喝浓茶减肥

真相:喝大量浓茶不仅不能减肥,还可能会给你的身体带来伤害哦!饭前喝浓茶,对肠胃不好的人来说,会加重胃溃疡和十二指肠溃疡的症状;饭后喝浓茶,茶叶碱会刺激中枢神经系统,提高人体代谢速率,促进胃液分泌,让你很快就变得饥肠辘辘,恨不得再饱餐一顿,怎么还能减肥呢?

被误读的减肥秘方4:饥饿减肥法

真相:控制饮食确实可以减肥,你可以吃得更健康、更低脂低糖,当然这可能需要你多花心思来搭配。很多女生可能就会犯懒,选择饥饿减肥法–早上睡个懒觉,直接跳过早餐,中午喝碗粥,晚上吃个苹果……听上去很“天然”,其实很危险!因为利用饥饿减肥会导致营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中等现象,还会让你的皮肤变得松弛没有光泽。它的减肥效果虽然明显,可是非常容易反弹,一旦停止节食,细胞会更快地吸收营养,反而会加剧肥胖。

被误读的减肥秘方5:完全不吃脂肪类的食物

真相:很多想要减肥的女生非常抗拒脂肪类食品,一点点肥肉都不吃,但其实即使不摄入脂肪,人体还是会自己制造脂肪,而脂肪类食品很耐消化,适量摄入脂肪类食品可以让你减少对淀粉类食物的摄取,对减肥反而会起到积极作用。在饮食上,可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类,炒菜时尽量少用油,晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。

被误读的减肥秘方6:多吃西瓜能减肥

真相:大部分水果比肉类、主食更加有益减肥,但西瓜、菠萝却是个例外。因为它含有大量的糖分,其GI值与一些淀粉类食物几乎相同,甚至要高过肉类。西瓜含水量达到90%以上,所以吃太多西瓜会让大量的水分把胃部撑开,在短时间会让人产生饱腹感而不再进食,但长期这样做的结果容易引起降低食欲,影响肠胃健康。如果想通过吃水果来减肥,可以选择椰子、草莓、柚子等更安全的水果。

被误读的减肥秘方7:药物减肥

真相:不要把减肥药物当成灵丹妙药,它们最多是健身和饮食的补充和附属,没有做到以上两项,任何减肥药物都不可能达到效果。如果你仔细阅读产品的说明书,尤其是进口产品,往往会有让人不易察觉的小字指出:为了得到理想的结果,你应当同时坚持锻炼和控制饮食!

很多吹嘘能够快速减肥的药物会让你一时地降低体重,它的手段也许是让你严重脱水,或者减掉你应该保留的肌肉,而不是脂肪,所以这些轻松减去的体重往往会在一年内又“轻松”地长回来了。

█ 10天能瘦多少斤方法有哪些呢?以上是关于『10天能瘦多少斤』资料,希望以上『10天能瘦多少斤』资料能帮助大家健康减肥!减肥快招,轻松瘦身!!!

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