吃那些蔬菜可以减肥 做个爱美之人!

吃那些蔬菜可以减肥呢?高中期间还处于懵懂时期,不怎么“自我嫌弃”。上了大学,好友阿娜可是个爱美之人。减肥药哪种最有效吃那些蔬菜可以减肥呢?这些天出门,朋友、同事一见面,都说我瘦了,问我怎么减的肥。吃那些蔬菜可以减肥呢?结婚是女人人生中的一件大事,当然要越美越好。好的身材是至关重要的。小编分享吃那些蔬菜可以减肥 做个爱美之人!

★ 一、吃那些蔬菜可以减肥 永远减肥的女人

高中期间还处于懵懂时期,不怎么“自我嫌弃”。上了大学,好友阿娜可是个爱美之人。她是我的同桌,“睡在我上铺的姐妹”,还是我的伙(食)伴。她不 但身体力行地追求美,还对我“循循善诱”并施以严加看管。

所以大学时代除留给我无数美好记忆之处,还有一种饥饿感。终于有一次,上《英美报刊选读》课,阿 娜几乎晕倒,把她送到医院,原来是血糖摄取太低而致。好友这种精神感人至深,我怎能辜负?

我们就这样咬紧牙关,少食加锻炼加刻苦用功学习,创造了很多满意 的“业绩”。至今,我还最爱看那时的照片,清纯又亮丽。不幸的事发生在考研时期。考前的冲刺颠倒了一切秩序,为了补给营养,我们开始“犯戒”,阿娜也对我听之任之了,还安慰我“才女都是丑女”。这樗 着我有学问啦。想想也是,在“美”和前途之间似乎后者更为重要,数月坐功苦练里,一通狂补之后,得了一个很可爱的绰号“小圆脸”。

胖胖的苹果脸也罢吧,总算得到了一张研究生的通行证,可从此失去了阿娜的监督指导。不忘老朋友,也得结识新朋友呀。

不巧这回的好友是位大姐,孩 子妈,也是贤妻良母。我俩“一见钟情”,居然搭伙过上了“小日子”。我们一块在宿舍做饭,往往引得楼道里其余13名姐妹伸出头来吸几口“香气”,其体形结 果可想而知。经过这次减肥失利,我做了深刻的自我剖析:我大脆弱了。减肥是一项长期而艰巨的任务,考验的是你的恒心和毅力。那一阵儿,每每看到街上的窈窕淑 女之后,我特为我的胖而羞愧、自卑。

姐姐说:想减就下决心减肥,脂肪对身体不好,还列举了种种可能的症状。妹妹说:苗条见妩媚,说不定会钓个“金龟婿” 呢!为了健康,为了爱情,我又一次下定决心再度推行减肥计划。

我买了减肥裤,买来减肥茶,还请了减肥专家。这次是科学减肥,有氧运动佐以合理饮食。不久,“金龟婿”真就如期而至。只是不知是出于真心还是假 意,他意志坚定地反对该项运动。他的三段论是:首先强调我不胖,然后说他本人喜欢胖但胖不起来,再次说他妈妈希望我胖,最后让你坚信人不是因为美丽而可 爱,而是因为可爱而美丽:同理可得,不是因为少了几斤赘肉就漂亮,而是漂亮了多几斤赘肉也无妨,那是你心灵美、精神美、内在美呀!既如是,我又何必跟自己 过不去呢!

不知为何女孩总是和“减肥”有不解的情缘。可能是爱美之心人皆有之,尤其女人更强烈些吧。其实,减肥是一种心情,谁都不会在阴郁的心情下特别关 注自己的体形和状态。

想要减肥的女士,总是在心中悄悄地怀有某种期待,期待自己会更美,期待会给人赏心悦目的感受,这种期待是独有女人才会有的一种异想, 一种幻想,一种梦想。那么,我愿意做一个永远减肥的女人。

★ 二、吃那些蔬菜可以减肥 不节食轻松减肥22斤

这些天出门,朋友、同事一见面,都说我瘦了,问我怎么减的肥。我有点纳闷,自己从来没减过肥,怎么一不小心就瘦了?

凡是减肥,不外乎三个方面。一是吃得少,二是吸收得少,三就是消耗得多。

本人男性,53岁,个头1.78米,前几年88.5公斤,现在是77.5公斤。体重减了,但我从来不节食,从去年5月起,我坚持晨练太极拳,平时运动不算多。

难道我身体有病?1月5日,单位统一体检,我一路查下来,除了有点牙结石外,身体一点问题都没有。仔细想想,应该是健康饮食让我瘦下来的。

近几年,我崇尚健康饮食,遵循如下原则:

1.少饮酒类,不喝饮料,不吃速食、零食。4.少盐、少油、少作料。

2.细嚼慢咽吃粗加工食物:大量吃蔬菜和水果,吃全麦、糙米、杂粮和各种豆类、坚果类,一般不吃白米、白面、白糖。

3.鱼、肉、蛋、奶不超过食量的5%;

我平时奉行“半拉馍政策”(每顿吃半拉全麦面或杂粮面馒头)和“一碗饭主义”,主食不够红薯凑,饭量不足菜补齐,一天三顿都吃饱,从来没有饿着肚子。

现代人肥胖的原因之一,不全在吃得多,而在吃得错。具体来说就是减少或去掉了食物中宝贵的膳食纤维,搞乱了消化系统的运行节律。从而使我们消化过快、吸收过多造成的。

总的来说,我们不要去减食,而要去拣食。我们不要管住嘴,而要哄住嘴。

只要我们吃对了,体重不需你操心。

★ 三、吃那些蔬菜可以减肥 网友的成功减肥经

结婚是女人人生中的一件大事,当然要越美越好。好的身材是至关重要的。下面我们来看看这位网友是怎样完成她的美丽之路的吧!个人阐述:本人原来有113斤,再过两个月就要拍婚纱照了,很苦恼,于是前不久开始减肥。看到自己现在小有成效,决定贴出来分享,鼓励一下大家,也给自己加油!

年龄:23

身高:156M

判断自己的肥胖类型:纯饮食肥胖,肌肉型,都有吧

体重:现在56.50kg,半个月已经减掉了5斤

自己的月减肥目标:减到51kg(减11斤)

减肥的运动方式:散步(一个小时以上)

本来每天都要在自己的空间里写日记的,因为迟参加了,所以这里补充一些我瘦下来的方法,我觉得对肠胃好的妹妹适用,像我一样。

减肥关键词

蜂蜜——在一日三餐中,只要加入一些蜂蜜,就可以避免脂肪在人体中积聚下来,可起到减肥的功效呢

零食——减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!

早餐:过年的时候早上基本吃很少,因为起得晚。不过建议平时早饭一定要吃,可以吃少一点,耐饥的东西。而且一定要喝一点牛奶或者蜂蜜水。这里要提醒一些还不知道的妹妹,泡蜂蜜的水一定要是温水,不然就分解啦白喝啦!

中餐:过年的时候一般吃七分饱,因为还要吃零食。 上班的时候我中午吃一个水果,一小块糕点,如果实在下午饿了,可以吃一小块巧克力。小块小块!

晚餐:我照常吃的,吃到七分饱。吃好要站半个小时,或者过一会儿出去散步一到两个小时。一天里一定要走一定量的路,这要保证。

补充——辅助饮食策略

点心:过年的时候吃,现在基本不吃。而且晚上睡觉前4个小时千万别吃东西!

喝水次数:每天要喝大概2升左右的水。

我们常常这样慨叹:唉,我真是喝白水都会长胖!其实,喝水长胖是浮肿造成的,只要减低摄取的盐分,水肿就会渐渐引退。相反地,如果你懂得利用水去减肥,距离苗条日子就不远矣!跑厕所次数:很多。每天便便是非常重要的!一定要!

运动时间:基本没,去散步和看电视的时候多站站。

提醒:

关于散步减肥——别小看散步这项人人都会的运动,如果方法不对 ,很可能会适得其反。

正确的健身步行应当是挺胸抬头,迈大步,每分钟大致走60——80米。上肢应随步子的节奏摆动,走的线要直,不要左弯右拐。每天步行半小时至1小时,强度以体质而异,一般以微微出汗为宜。只要坚持3周就可见到明显减肥效果。

1、以米饭等五谷类为主食

吃饭配菜,而不是吃菜配饭。

提醒:五谷杂粮里含有大量美丽双腿所需的营养素,但往往因为美人儿的偏食,被冷落在一旁。这些食物不但便宜又随处可见,每样都含有让双腿呈现迷人丰采的营养成份。但要适量,过量的话,碳水化合物的本性也将显现出来,会发胖的哦!

2、牛奶的脂肪可减少

喝牛奶时,选用脱脂奶;如觉得脱脂奶无味,无法一下子改变,可以先改用低脂奶,或以1/2或1/3全脂奶混合脱脂奶一起喝,再慢慢增加脱脂奶的量。

3、可见的脂肪不要吃

吃肉或油炸的食物时,有皮去皮,吃瘦不吃肥。吃蛋糕时去掉外层及夹层中的奶油或鲜奶油装饰。

关于减肥时吃肉:现在这个社会崇尚比正常体重还要纤瘦的体形,这给所有无肉不欢者摆出了一个难题,是满足口欲乎,还是追求健康乎?今天,我们就来看看满足无肉不欢者的口欲和追求健康可不可以统一起来。

4、额外油脂不要加

吃面包时不要涂奶油、花生酱,或改用含脂量低的果酱;吃面时不要加过多的香油、麻油或沙拉酱。

5、糕饼点心要节制

通常点心类的食品都是高脂、高糖、高热量,所以一定要节制食用。如:粽子、月饼、绿豆糕、蛋黄酥等。

提醒:减肥并不是要打乱你的生活规律,让你一定要挤出减肥的时间来,只要你在日常生活中加入一些减肥作用的小零食,你同样可以轻松保持苗条身材,来试试吧!多把一些减肥零食防在手边,随取随吃……

6、多选用植物性蛋白质食物

以毛豆、黄豆及一些豆制品取代部份的肉,这些植物性蛋白质来源的食物含不饱和脂肪酸,不含胆固醇,而且纤维含量比较高。

7、多吃蔬菜

每日最好能吃三碟蔬菜,不但含有膳食纤维可以增加饱足感,而且可提供维生素及矿物质等营养素。

8、食用新鲜水果

新鲜水果含丰富维生素C及膳食纤维,若打成果汁,因需要水果量多,通常一杯果汁是由三个新鲜水果打成的,会提高热量,且在过滤时会把部份膳食纤维过滤掉,所以果汁不宜代替水果。

小编提醒:水果减肥餐,是不少人会使用的方法,不过要找出最适合自己的水果最重要,而且有些水果在食用的时候,也要特别注意,免得过食造成热量过高。下面就针对常用的减肥水果的热量和特性来比较比较,你可以以自己的需求去选择想要的塑身水果。

9、先吃菜再吃肉

把进餐顺序改成先吃菜再吃肉,不但可以增加蔬菜摄食量,还可以减少肉的食用量。

10、喝汤时捞掉浮油

在排骨汤、鸡汤中最容易出现浮油,食用前最好先将浮油捞掉,以减少脂肪摄取。

高效减肥汤:你要减肥,并不是因为你胖,而是因为需要局部需要雕塑,节食了,小腹不见了,但只要一动口,小腹又咚的凸出来,教你三道汤,让小腹乖乖归位不出轨。

11、吃汤面时不要把汤喝完

面摊的汤面通常都有加肉末、香油来增加滋味,所以最好先将浮油捞掉或不要将汤全部喝完,以免摄取过多的油脂。

12、减少油包的食用

吃市售调理食品或方便面时,所附的油包可酌量食用,不须全部用完。

减肥是必须要用心对待的。我是一个认真的女孩,我知道只要我认真了就一定做得好的!

鉴于婚期的临近,我也在尝试更多更有效的办法,以期达到最佳的效果!女人一辈子最重要的那一天,就要来临,我有理由不让自己更美再更美吗?

总的来说,好的习惯、坚持的信心,都是成功减肥的保障,我有信心,正在减肥的JM们也一定要有信心啊!!

小编结语:减肥的经验是在减肥过程中逐步积累的,不是每一个人一开始就能减肥成功,我们不仅要有好的习惯,坚持的信心,还要吸取他人的经验。这样我们的美丽之路才能找到捷径。

★ 吃那些蔬菜可以减肥呢?以上是关于『吃那些蔬菜可以减肥』资料,希望以上『吃那些蔬菜可以减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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