吃那些食物减肥 魔鬼的身材!

吃那些食物减肥呢?纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达成。减肥药哪种最有效吃那些食物减肥额?肥胖是人体脂肪积聚过多的状态。当食入的能量高于能量的消耗时,脂肪组织就积聚下来,体重随之增加。吃那些食物减肥额?减肥是每个女人最关心的话题,如今的减肥方法五花八门,不知该如何选择吗?那就先来看看胖MM20天瘦14斤的减肥经吧!小编分享吃那些食物减肥 魔鬼的身材!

★ 一、吃那些食物减肥 网友的饮食减肥经验

每个女人都梦想一副魔鬼的身材,纤瘦又不失韵味。可是正如我们在现实生活中看到的,立竿见影的瘦身效果很难达成。如果你正在寻求减肥方法,不妨先来看看网友的减肥经!

以前我并不胖,尤其在上大学的时候最瘦了,那时也就50公斤吧。大学毕业后明显感觉比以前胖,后来一称,有60公斤,一下长了20斤肉。

于是我便有节制地想减回到原来的体重。没想吃什么减肥药,害怕对身体有副作用。我在一些书上看到说意识减肥是有效的,就是无论你吃东西还是没吃东西,或者无论你吃的是高能量的还是低能量的,都在潜意识中告诉自己或者说想象自己体内的脂肪在燃烧。

于是我便有意形成这种意识,有空了就暗示自己体内脂肪在消耗。当然不可能只靠意识来控制,还有饮食上的。以前吃的东西都是带有很多油脂的,而且炒菜居多,肉类也不少,也不像上学时候经常做体育运动,久而久之大腿和腹部赘肉就厚了起来。

我开始控制自己的饮食,尽量少吃肉,即使吃也是吃一些鸡肉,而且每周吃的次数也是有限的。蔬菜明显增加,比如芹菜、茄子、洋葱、黄瓜、西红柿,还有白菜之类的。

炒菜也不放太多的油了。特别饿的时候不吃饭,尽量避开饥饿感最强的时间进食。另外我有空就邀朋友打羽毛球,逐渐地觉得自己身体恢复了活力,而且体重还真降下来了。不过有时候还是嘴馋,好吃油炸的。

营养专家点评:

王小姐减肥的做法还是可以的,很多蔬菜象芹菜、洋葱等都是典型的减肥食物,芹菜含有维生素a和c,大部分是水合纤维素,热量低。

茄子可以降低胆固醇,也比较适于用来减肥。另外注意到了控制肉类的摄入量,这是比较关键的。猪肉、牛羊肉都含有比较高的脂肪,吃多了,难免会使脂肪摄入过量而在体内堆积起来。不是不能吃肉,而是要少吃、精吃。

建议:

要有意识地通过延长进食时间来控制饮食的摄入。要少吃油炸食品,因为吃油炸食品不仅会摄入过多的油脂,还有可能摄入一些有毒物质。另外运动和节食要同时进行,只有这样才能既烧掉脂肪又能留住肌肉,预防体内肌肉流失,而且减肥速度也会快很多。

★ 二、吃那些食物减肥 轻松减掉45磅的小技巧

肥胖是人体脂肪积聚过多的状态。当食入的能量高于能量的消耗时,脂肪组织就积聚下来,体重随之增加。体重的增加,除因脂肪过多外,也可是水分储留和肌肉发达。

我们通常所说的肥胖,就是指因脂肪积聚过多,使体重超过标准体重20%的状态,而体重仅超过标准体重的10%,只能认为是超重。单纯性肥胖就是肥胖病中最常见的-种。肥胖是非传染病发病的重要危险因素,已成为威胁人类健康的第一杀手。要想拥有健康的身体就得远离肥胖。

真人真事,吉姆-卡斯哥夫轻松减肥法减掉45磅

吉姆是美国马里兰州一家公司的市场部经理。以前,他不断向他女朋友抱怨说他自己体重增加了好多,他因此很担忧,因为他们家族有心脏病的遗传史,他的祖父就是因为心脏病29岁就英年早逝了。本来他只是想跟女朋友吐一吐苦水,以博取一下同情,谁知他女朋友却给他施加压力让他一定要减肥。她说“你就只知道抱怨,可是却不做任何的努力。”

他虽然听到女朋友这么说有点生气,可是她女朋友说的话确实也是事实,激将法终于成功。男主人公下定决心减肥了。首先,他采用了极端减肥法,可是只持续一天就放弃了。所以他继续B计划:小小变化。滴水不是也能穿石吗?

这种方法确实成功了。他用了四年的时间终于减肥成功,减掉了45磅。而他做的也只是小小改变饮食结构,这样也容易坚持。其实这个减肥方法是由美国科罗拉多州健康中心的詹姆士首创的。对吉姆来说,他的“小小改变”计划的第一步就是从喝水开始。

他说“我以前每天最多能喝十杯汽水,可是现在只喝水了。”这样每天可以少摄入1400卡路里的热量。第二步是他的零食。

他以前可喜欢一边看电视,一边捧着大包薯片吃了。等电视看完了,薯片也都吃完了。可是现在他再也不敢那么堕落了,每天忍不住也只是倒一点在小盘子里,限制食量。这样也可以少摄入1350卡路里。他说,以上这两个小变化就帮他减掉了五磅,减少吃甜食,不吃白面包改吃全麦面包,帮他减了15磅,再加上每天规律地运动,又帮他成功减掉25磅。

虽然严格限制饮食对有些毅力不够的人来说是残忍了一点,可是想想它能带来的好处吧。随着年龄增长,饮食规律不变,体重也会增加,可是这么小的改变,每天减少摄入100卡路里,能帮你避免这个烦恼。很多人到了一定年纪,每年都会增加一两磅,年年增加,几年过后,可是就会因为体重而困扰了。这样算一下吧: 一个体型标准体重130磅的18岁少年,每年增加两磅,20年过后,就会变成一个体重170磅的“重量型人物”了。

虽然对吉姆来说,花了四年的时间才减掉了45磅,虽然时间漫长了一点,可是他再也不用为腰围的那圈肥肉烦恼了,而且也不用担心体重会反弹。很多快速减肥法只是治标不治本,身上的肥肉是去的快,回来的也快。看到这里,你也不奇怪为什么很多男人,一到中年就会顶个啤酒肚了吧。以下有几个饮食小变化,可以帮你每天饮食减少100卡路里的摄入量。只要你坚持其中的任何一个,你就可以避免这种隐性增重了。

方法一:每天散步20分钟

每天散步20分钟,大概是走一英里的路,可以燃烧掉100卡路里的热量。不同人速度也不一样,有必要的话可以用计步器,2000步就是一英里的路程。

方法二: 喜欢巧克力冰淇淋,为了减肥事业,喝酸奶吧,不然就吃冰棒

冰棒含有的卡路里比冰淇淋要少。但是如果酸奶更能满足你,那可是更有益。

方法三:一个面包,太多了,吃半个吧!

把你的面包圈分一半给朋友分享,这样会有三份快乐,分享面包,会让你和你的朋友获得两分快乐,再想想你还能减肥,那就是第三份快乐了。

方法四:全脂奶换成低脂奶

有些人喜欢牛奶泡燕麦,或者每天一杯纯牛奶补充营养。如果选择低脂奶,会更有益,可以轻松减少摄入卡路里的量。

★ 三、吃那些食物减肥 胖MM的瘦身经

减肥是每个女人最关心的话题,如今的减肥方法五花八门,不知该如何选择吗?那就先来看看胖MM20天瘦14斤的减肥经吧!

胖MM的减肥心得与你分享

1. 一定要用意志力管住自己的嘴,拒绝一切高脂肪高热量的食品。

2. 选择一个最好的时机,找一个自己羡慕的身材做为自己的榜样。

3. 蔬菜水果的搭配能让自己瘦一点也美丽一点,不会因为节食而造成皮肤流失水分和失去弹性。

水果与蔬菜的协调搭配乐趣无穷

你可以将各种水果,例如西瓜、猕猴桃、伊丽莎白还有可爱的草莓,削成块状,做刨冰;你可以将木瓜做草莓与酸奶调制,做独一无二的DIY美味甜点;你可以将苹果、菠萝调制成无油沙拉,放入冰箱中,随时饮用;你还可以将各种水果去皮、去芯、打碎制成果酱,当然要用低热量糖代替蔗糖。

而这一切只随你的方便及主观喜好而定!总之,当水果们不再是你所熟悉的有些厌倦的形状时,一切都那么可爱!诱人的香味、艳丽的色泽呼之欲出,只要自己喜欢!它们都是如此的安全健康无副作用。

蔬菜的做法更是多得不胜枚举,凉拌的既无负担又无负担又可解暑降温,一举两得之。炒菜可放健康低脂肪的橄榄油,少放些盐,不要抄得太老以防营养流失。总之,一切都十分简单。

用名摸做榜样激励自己

我下了决心效仿名摸们,拒绝一切垃圾食品。什么是垃圾食品?我固执地定义为一切汗油量超标的蛋糕、点心、汉堡薯条以及一切洋快餐。外出有不可避免的饭局时,日式快餐是较为理想的选择,热量偏低的蔬菜饭、含有“醋”的寿司,清汤冷面也是不错的选择,只有天妇罗是一定要避开的。

选择有利减肥时机,吃瘦自己

我的成功瘦身发生在夏天,夏天是减肥的最佳时机,看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉,你的减肥决心绝不会再有所动摇。而且夏天的热度往往使人的食欲降至最低点,对油炸食品及高热量的肥腻肉类自然视而不见,正可谓清心寡欲,但永远记住,水果是不能被我们遗忘的,那些人体必需的维生素及可以“消除”脂肪纤维素类是减肥人群的挚爱法宝,我们健康的身体状况要*他们维系。

20天重塑自我

意志力主宰一切,拒绝挚爱的却对肠胃刺激性强冰淇淋,按照计划实施了短短的20天,美味与健康共存的减肥计划成功了。红润自然的肤色重回我的脸颊,傲人修长的双腿引来无数目光。纤细的腰肢、平坦坚实的腹部、细长健美的双臀、圆润挺翘的臀部……都一一重现,体重也减至渴望以久的52公斤!再没有赘肉的尴尬,阳光海滩的海风吹过,一切都如想象中那样的美好。

★ 吃那些食物减肥呢?以上是关于『吃那些食物减肥』资料,希望以上『吃那些食物减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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