吃哪种食物减肥 完美曲线!

吃哪种食物减肥呢?身材肥胖真让人苦恼,如何减肥?想要完美曲线的mm快来看看咯!有效减肥方法保证你由身材肥胖变身完美曲线,如何瘦肚子:吃哪种食物减肥呢?运动的多少并没有一个量化的规定,通常以自身感受舒适、可承受为最佳,但要注意循序渐进。吃哪种食物减肥呢?瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。小编分享吃哪种食物减肥 完美曲线!

★ 一、吃哪种食物减肥 21天速瘦16斤的方法

身材肥胖真让人苦恼,如何减肥?想要完美曲线的mm快来看看咯!有效减肥方法保证你由身材肥胖变身完美曲线,用此有效减肥方法你会发现,身材肥胖不再是问题,完美曲线其实很简单,你也可以!什么样的减肥才是最有效、最彻底的,长久以来的努力换来的只是一次次的失败,请不要灰心放弃,调整好心态,只要21天,你就会蜕变成曲线完美的性感美女。实践证明就用21天真的值得你来一试。

正确观念:减肥的观念不是单一的反复的进行,而一定要以多种措施一起运用才能收到最快速,最理想的惊人效果。所以我们将以下几种方式同步反复进行,效果才会如此快速。21天真正健康的减去16斤。

1、减肥第一步、“蜂蜜白醋”21天减5斤(最好的是槐花、枸杞蜜)

蜂蜜和白醋按照1:3的比例调匀,然后每天早饭前20分钟,午饭和晚饭后立即喝,其中的白醋尽量是不添加化学制品的优质白醋。

蜂蜜具有优良的杀菌效果与解毒效果,它有助于把体内积聚下的废物排出体外,使得那些由于不能很好地消耗而在体内积聚下来的多余脂肪作为能量得到燃烧。

2、减肥第二步、“减肥火锅花草茶,减肥花草茶”21天减8斤

减肥火锅花草茶,或减肥花草茶成份中含有天然的玫瑰,荷叶,决明子,柠檬,茉莉花,罗布麻、金盏花,绿茶,黑谷物,红雪茶、桂花等等调和科学配比,功效上可以降脂,排毒、去油、利尿、通便、清心明目、活血益气。纯天然减肥效果快还能美白润泽皮肤,一举两得。饭后40分钟饮用,让你不知不觉瘦掉8斤。

3、减肥第三步、“红酒”21天减3斤

红酒中所含的丹宁能抑制细菌繁殖,有效帮助消化,减化血管,增加心肺功能,其所含的维他命c、e及胡萝卜素,亦具有抗氧化功能,可预防老化,保持身体的正常代谢,使体形不会随岁月流逝而逐渐臃肿走样。每天睡前饮一杯,让你轻松减3斤。

4、减肥第四步、“黄瓜“和“蕃茄”

黄瓜有清热、解渴、利水、消肿之功效。黄瓜肉质脆嫩,生食生津解渴,黄瓜含水分为98%,富含蛋白质、糖类、维生素b2、维生素c、维生素e、胡萝卜素、钙、、铁等营养成分。而蕃茄含有茄红素,食物纤维及果胶成份可以降低热量摄取,促进肠胃蠕动。而且独特的酸味可以刺激胃液分泌,晚上可以用它们做为正餐,即营养又不涉入热量,是非常好的选择。

另外这21天的时间里尽量要保持饮食清淡,少吃零食及油腻食品,馋时可用黄瓜和蕃茄代替,努力坚持21天你就会收到意想不到惊人的效果。

★ 二、吃哪种食物减肥 网友成功减20斤食谱

网友的减肥心得

·少吃主食,但不能一点也不吃。完全不吃主食的饮食方式很难坚持,也容易使体重在日后反弹。

·多喝豆浆。不仅能很好地增加饱腹感,还能调节内分泌,改善月经不调的问题。

·灵活应变,适当加餐。加餐的食物应控制好量,尽量选择有营养的食物,如鸡蛋白、豆腐、苹果等。

·多喝水。可以避免减肥带来的体内缺水,防止肌肤因为减肥而失去弹性。

·减肥可以从改变饮食方式开始。想要长期保持减肥效果,就得从改变饮食方式开始,只有适应了新的饮食方式,才能很好地控制反弹。

·在减肥期间,不必频繁地称体重。不要每天都称一次体重,那会影响减肥的信心。建议大家给自己定一个减肥周期,如1个月、3个月、半年或一年,周期结束后再去称体重,会让减肥更有信心。

·不妨饭后散步。饭后散步有很好的减肥效果。不过,个人认为至少应坚持3个月以上才有效果。

膳食合理是基础

1.选择低热量、低糖或低脂食物,代替同等量的高热、高糖或高脂食品。比如:用一两鸡肉代替一两猪肉,不仅可以保证进食量,还可以有效减肥。

2.少食多餐,减少每餐进食量。比如:一天吃五、六餐,但每餐只有从前的1/3量。

3.降低进食速度。细嚼慢咽可使食物在充分吸收的同时有效代谢,从而延长消化吸收过程,促进脂肪分解,达到“慢生活”瘦身的目标。

运动有度是关键

运动的多少并没有一个量化的规定,通常以自身感受舒适、可承受为最佳,但要注意循序渐进。记住,体重在短时间内突升突降,会给将来埋下健康隐患。我们必须保证自己的内分泌系统如直线型水管,永远畅通无阻,否则,月经不调、乳腺疾病甚至子宫病变就要悄悄上身了。

年龄:29岁

身高:161厘米

减肥前体重:128斤

减肥后体重:108斤

减肥感言:少吃甜食,就能戒掉爱吃甜食的习惯。

1 爱吃甜食让我从瘦猴变成小象

我小时侯一点儿也不胖,细胳膊细腿的,还挑食不爱吃饭,活脱脱是一只瘦猴。上初中后,我却胃口大开,特别能吃,尤其爱吃甜食。到了大学毕业时,我的体重达到最高峰——128斤,简直是一只小象。

那时,我每次上街买衣服都觉得很痛苦,喜欢的衣服穿不进去,即使穿进去了,却穿得一点也不好看,看见别人穿着各式各样的衣服,心里着实羡慕。不仅如此,肥胖的身材也给我找工作带来了不少麻烦,因为实习或面试时我总是不够自信,即使再有才华,缺乏自信的人也是不受用人单位青睐的。

2 好朋友的一句话坚定了我减肥的决心

踏入工作岗位后,社会活动渐渐多了起来,我再次体会到了肥胖给我带来的困扰。一次,公司为员工组织了一场舞会,不少男同事都主动过来邀请女同事跳舞,眼看着身边的女朋友一个个被邀请了,而我只能傻乎乎地站在一边。

看着身材苗条的她们翩翩起舞,或害羞或开心地笑着跳着,那时,自卑感像潮水一般涌来,我立刻下定决心要减肥。

其实,在此之前,我已经下过好几次减肥的决心,但每次都半途而废。所以,当我对最好的朋友说出我决心要减肥时,她漫不经心地说:“得了吧,每次你都这么说,什么时候能实现啊?”

她这句看似半开玩笑的话,我当时却听进了耳里,记在了心里,我对自己说,这次我一定要成功。

3 现学现卖 自己制定减肥食谱

那时,我也不知道用什么方法能又科学又有效地瘦下去,只是单纯地认为必须减少饭量。想到就做,我为自己制定了一张减肥表:

那时候,我也不知道这样的减肥方法是否科学、健康,我看见一些杂志上写着:麦片、牛奶都是比较有营养的食物,适合早上吃;而豆浆富含蛋白质,热量却很低,既能美容又有利于减肥,还能很好地抑制饥饿感;苹果富含维生素和纤维,也有较好的饱腹效果;绿茶不仅爽口提神,还能去油腻……于是,我把这些零碎知识结合起来,给自己定了一份饮食计划。

4 戒掉甜食,严格管束自己的嘴

减肥菜单虽然容易制定,但执行起来非常困难。有时候实在太饿了,我会喝一大杯无糖豆浆,或者吃1个鸡蛋(或2个鸡蛋白),有时也会抓一小把瓜子或花生吃。同时,时刻提醒自己这次不能失败,决不多吃。

最爱吃甜食的我,把巧克力和蛋糕也戒了,如果实在很想吃,便安排自己每个月“放纵”一次,选择一样最爱的或者最想吃的食物。由于非常珍惜那难得的一次甜蜜,我每次都会吃得又慢又仔细,好好享受每一小口的幸福。

5 仅仅一个冬天,减肥效果喜人

在实行减肥计划时,我并没有天天称体重,怕万一变化不大影响坚持下去的决心。减肥3个月后,我才特意去称了一下体重——108斤,虽然离我梦想的体重还有七、八斤的差距,但20斤这个数字已经让我觉得非常自豪了。现在,即使不吃减肥餐,但只要注意饮食,我的体重也一直保持在这个水平,没再增加。

★ 三、吃哪种食物减肥 教你劲减26斤

瘦身并非一日之功,也绝不是吃几粒瘦身药就能达到目的的。瘦身药物可能有多种副作用,不同种类的药物,副作用各不相同。下面一起去了解下网友的减肥经验吧!

我先说一下我的情况吧,我现在160,47kg,应该说不算胖,但是我两年前可是曾发胖到120斤,至于原因,我总结了一下,觉得就是吃淀粉质的东西太多了!我以前读高中的时候是属于那种小胖,102斤左右吧,但是上了大学以后就突然发福,因为吃的东西不一样了,我在北方读大学,当时就迷上了学校门口的小吃-什么烧饼啊,韭菜饼啊,鸡蛋饼之类都是我每天必吃的(很大原因是我不喜欢吃学校的菜)所以我天天都吃那种饼当饭,再加上我很喜欢吃饼干,往往一吃就不能收拾。

都要吃掉好多(最要命的是我不喜欢喝水,吃饼干的时候可以干啃的)所以往往吃很多也不觉得饱,再加上刚上大学,闲的时间多了就喜欢在宿舍吃零食(我超喜欢吃薯片的啊),就是这种生活让我在5个月里胖了至少18斤!!!

其实现在想想那种烧饼,饼干,面包全都是高淀粉含量,高油脂类的,这种只有淀粉与油脂的食物最容易让人发胖。可是我又偏偏很爱吃。(不知道有没有人象我一样有这种情况的)但是为了漂亮我还是决定减肥!知道自己发胖的原因后,我就改变自己的饮食习惯,我开始戒调淀粉质食物(含淀粉高的食物我都不吃,饭也不吃),每天几乎就只吃蔬菜,肉是无所谓的,因为我基本上吃的也不多,因为学校的肉也难吃啊,呵呵,(当然偶尔会偷吃一下饼干,面包的但是很少很少),当然还要加上适当运动。我们那里当时很流行跳健身操的,就这样我成功的慢慢减到了现在的47kg。

我这两年里面基本上没吃过什么米饭,现在也不吃,但是我是这样的,我在学校会瘦,但是只要一放假回家就会胖,因为家里的引诱实在太大了!面对这么多好吃的我控制不了自己!而且因为我不怎么吃饭经常被家人骂(好惨啊),每次在逛街看到很多好吃的,想吃又怕胖,有时候控制不住吃了往往又会后悔,心里总是觉得好像干了亏心事一样。

每天都要在心里算着吃的热量,这样的生活真的很难过!我有时候真的很羡慕那些怎么吃都不会胖的人,为什么我偏偏是那种容易胖但是又是那么馋的人呢?这就是我的生活,我一直在找一种能让我不用戒口又不会发胖的方法,有一次我在网上看到有一篇介绍藤黄果的,说是能防止葡萄糖(主要来源于淀粉)转化为脂肪,我好高兴啊,这基本上说我可以不用戒口,不用再天天斤斤计较着热量了!我现在在吃藤黄果的提取物(hca),我是把它放在酸奶里面混着吃的,其实也是才刚吃,不知道效果会怎样,(希望有效拉,我真的喜欢吃又不想胖)不知道大家有没有兴趣啊,有兴趣会的话大家多多顶这个帖子啊。

★ 吃哪种食物减肥呢?以上是关于『吃哪种食物减肥』资料,希望以上『吃哪种食物减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?如何瘦肚子:瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很多减...【全文阅读】

瘦身有好方法吗?很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉,长假一过完,就准备进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。如何瘦肚子:瘦身有好方法吗?关于健身减肥,有很多耳熟能详的知识,在这些口口相传的健身常识影响下,很多人都信以为真。瘦身有好方法吗?在这个以瘦为美的时代,不少女性从青春期开始就格外留意自己身材的胖瘦问...【全文阅读】

瘦身有好办法吗?很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉,长假一过完,就准备进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。如何瘦肚子:瘦身有好办法吗?秋季是减肥的好时机,把握住这个时机就能事半功倍,但是也要注意一些禁忌,瘦身有好办法吗?大家都知道水果对人体的健康有好处,不仅能补充人体每天所需的维生素,还能增加膳食纤维的...【全文阅读】

瘦身有没有好的方法,不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效,不科学的减肥方法不仅很难降低体脂率,还可能让你越减越肥。如何瘦肚子:瘦身有没有好的方法,日本厚生劳动省麻药取缔部近日逮捕一名东京的开业医生,这名医生涉嫌非法出售精神药物“马吲哚”。瘦身有没有好的方法,近日,陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某在夜跑时失踪,时...【全文阅读】

瘦身有妙招,郑爽疯狂减肥瘦成骷髅,韩国妹纸为减肥吃发霉食物,韩国胖情侣一起减肥,六个月减去一百六十斤,练出腹肌人鱼线,如何瘦肚子:瘦身有妙招,福建女孩小玲(化名)20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。但她总嫌自己胖,变着法子减肥。瘦身有妙招,小玲20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。她总嫌自己胖,变着法子减肥。小编分...【全文阅读】

瘦身有几种办法,过完长假,身边的姐妹们纷纷开始减肥,其中最流行的做法,就是不吃主食。这靠谱吗?如何瘦肚子:瘦身有几种办法,很多青春期女孩推崇“骨感美”,身材稍显丰满便开始减肥,每餐只吃一点点,甚至以水果代替正餐。瘦身有几种办法,南京市红十字医院骨科袁军主任在社区健康教育讲座中提醒,节食减肥在减去体重的同时也有可能...【全文阅读】