吃哪些食物有助于减肥 轻松减肥20斤!

吃哪些食物有助于减肥呢?减肥是件挺容易的事情。今天跟朋友聊起减肥,觉得还是有必要把自己的经验与大家分享一下。如何瘦肚子吃哪些食物有助于减肥呢?枸杞泡开水竟然可以狂减34斤,也许你会感觉非常惊讶,但不妨来看下具体情况:熬夜写作加零食长胖。吃哪些食物有助于减肥呢?网友小K曾是嗜吃的小胖妞,她也曾以为“瘦”与自己绝缘。上了大学后,她从节食做起,不外食让她开始尝到了变瘦的美妙滋味。小编分享吃哪些食物有助于减肥 轻松减肥20斤!

★ 一、吃哪些食物有助于减肥 看网友如何轻松减肥20斤

网友分享了自己减肥20斤的经历,其中包括他的减肥方法、减肥食谱等。这个减肥成功案例也让更多想减肥的朋友提供了一个重要信息:坚持是关键。

网友自述:减肥是件挺容易的事情。今天跟朋友聊起减肥,觉得还是有必要把自己的经验与大家分享一下。两年前,饭局结束后回公司,走至广工门口看有人摆了个体重称,站上去后结果显示:99Kg。

减肥方法:采用地狱式节食法。

减肥食谱(综合自己查阅的资料及身体需要而制定):早餐:一杯豆浆一个蛋(或一两片全麦面包);午餐:一瓶酸奶两个蛋;晚餐:一盘青菜、一块鱼肉或鸡肉;其他食物:包括花生、水果等。主要目的是减少淀粉类及脂肪类的食物摄入,但一定保证蛋白质及粗纤维的摄入,以保证体内蛋白质需求及正常的消化功能。花生和苹果都可饱肚,在太饿时可少量食用。水果不能吃太多,有些人说多吃水果不会长胖,君不见,猴子只吃水果,也有胖猴子。

减肥时间:选在年前十天开始。选择这个时间点,是想借春节的诱惑来考验自己的决心:如果春节都能节食,那平常坚持下来肯定没有问题。

减肥成效:食物锐减,头两天是最难熬的,说是煎熬也不为过。饿得整个人发慌,且感觉脸热,心跳加速。只好买些花生,间中嚼上一两颗。花生是个好东西,有个三五颗进肚,饥饿感全消。两三天后,身体开始适应,饥饿感逐渐消退。春节时回到双方的父母家,面对佳肴,不为所动,只是喝喝汤,吃吃鱼和青菜。在减肥过程中,未有体力透支的情况出现,精神也一直很好。日渐收紧的肚腩也加强了减肥的信心。没怎么运动,只是偶尔打打蓝球。头四个月平均一个月减去3-5KG不等,半年下来,最低时的纪录是79K,两年来维持在80-83KG。

结论:减肥并没有大家想象的那么困难,减肥挺容易的。跟长程徒步类似,困难的是迈出第一步,并且,在最难受的时候,能否克服一下。如果两关能过,前途光明。

看完这位网友的减肥经历,相信你也更有信心了吧,其实,只要坚持下去,没什么是不可能的,更何况是减肥呢?

★ 二、吃哪些食物有助于减肥 网友心得:枸杞泡水减34斤

枸杞泡开水竟然可以狂减34斤,也许你会感觉非常惊讶,但不妨来看下具体情况:熬夜写作加零食长胖。几年之前,我就是这么个女人,由于经常熬夜写作,所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断;加上白天工作很累,全无时间运动,因此大部分的日子,我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候,身高1.65米的我才傻了眼。

在网上,偶然遇到一些崇拜我甚至带有爱慕成分的网友开口索要照片,我只能把自己5年前的清瘦小模样发过去,换来的是网友的真心赞美和我心底的一声暗叹。面对一个能写一手好文章,尤其擅写花前月下、莺莺燕燕的爱情故事的女子,别人的想象自然是个清秀、文气、袅袅婷婷的美女,只可惜真实情境远非如此美妙,140多斤的我已形象全毁,平日走楼梯会喘,睡觉会打小呼噜,且一到双休就补睡成个猪头,实在毫无美感可言。

减出来的心得真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出版,我终于意识到自己不能总躲在电脑后头不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。

我开始控制自己的饮食,不吃任何肉类和奶制品,食物尽量吃蒸的煮的,少放糖、盐等佐料,尤其是少放油。也就十天的功夫吧,就整整瘦了7斤!然而,正如我开头所言,脂肪的形成是日积月累的,所以除了那开头的7斤外,之后的整整1个月里我只掉过1斤肉,无论我怎么挑吃、少吃、不吃,家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。

实战中的减肥战果这个时候,上海的天气开始进入炎热期,而我因为谢绝所有的冷饮,又不敢乱服减肥药物,所以就开始用枸杞子泡白水喝。

巧的是,枸杞子这东西不仅下火明目,多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯,每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多,一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然,我的体重又轻了。

★ 三、吃哪些食物有助于减肥 大学女生的饮食减肥心得

网友小K曾是嗜吃的小胖妞,她也曾以为“瘦”与自己绝缘。上了大学后,她从节食做起,不外食让她开始尝到了变瘦的美妙滋味。久病成良医,减肥久了,也成了专家,在大学的日子里,小K是怎样调整饮食一步步瘦下来的呢?一起看看小K的饮食减肥经验谈!

小时候就被外婆养得胖嘟嘟,天生又爱吃,从小到大一直是个小胖妹,“瘦”这个名词一直与我绝缘,没有毅力的我,一直觉得自己无法瘦下来。

大一:抵制食物诱惑保持体重不上涨

大一体重68kg,许多人升上大学后变胖,因为餐餐外食,外面食物都高油高热量,加上零食、宵夜还有作息不正常等等,还有许多聚餐饭局,但我很少吃宵夜,也没有吃零食的习惯,凭着自己意志力不被别人诱惑,大一这年大家都胖了,庆幸自己没有跟着堕落,由于吃外食易胖,有时我都泡两捆冬粉来当一餐,就算是吃两捆热量还是比外食还低。

大二:自制饮食减肥食谱月瘦五公斤

大一升大二暑假这年暑假,八月到九月中开学前,在傍晚我都会去附近学校慢跑30~40分钟,一个礼拜至少四次,晚餐就吃自己制作的不加糖的洋菜冻,还有过水的青菜及不加其他东西的高丽菜汤,吃到饱为止,并没让自己饿肚子,并在11点前就寝,以免太晚饿了又想吃宵夜,靠着这样减肥六个礼拜我瘦了5kg,体重变成63kg。

大二下学期:控制食物热量减肥

在大二下学期时靠着热量控制,并有时还是以泡冬粉为一餐,不吃宵夜掉到了62kg,如果要去吃吃到饱饮料我会尽量选择不含糖的茶类,且尽量少吃加工过的食品,因为热量极高,在饭后都会喝上一瓶每朝帮助消化。外食我很少吃便当,一个都超过六、七百卡,所以我常选择卤味或是便利商店的食物,便利商店真的很方便,都有印上卡路里,可以轻松计算热量,常常早餐都是一个御饭团约200卡,有时会加杯无糖豆浆。

大三:喝茶减肥

大三时我会去超市买菜回来烫当晚餐吃,自己煮时会在汤里加上膳食纤维粉不仅更好喝也可帮助排便。如果吃完烫青菜还饿就泡像马玉山或是麦片那种的一包,一包热量100多卡,有时熬夜赶报告肚子真的很饿我也会泡那些来吃,不然就是4卡的紫菜汤包、30卡的味噌汤包。没喝饮料习惯但想喝时就买无糖或微糖的饮料,大部分都是无糖绿茶、乌龙茶。

目前是56kg,离我的目标48kg还有8kg要努力啊!

★ 吃哪些食物有助于减肥呢?以上是关于『吃哪些食物有助于减肥』资料,希望以上『吃哪些食物有助于减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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