吃哪些食物容易减肥 瘦身“哲学”!

吃哪些食物容易减肥呢?我从小一直不是很胖,但也不是属于瘦的类型,标准型的身材吧!减肥药哪种最有效吃哪些食物容易减肥呢?把所有的零食都丢给弟弟了,刚开始减肥真的叫做痛苦,以前每回吃饭都吃1大腕的,改成了小小碗,晚上加上运动,减肥真的是痛苦啊。吃哪些食物容易减肥呢?枸杞泡开水可以减肥,而且还狂减17公斤。很惊讶,很羡慕吧!那么想不想知道这个MM是怎么做到的,以下我们就来听听这个MM的减肥心得。小编分享吃哪些食物容易减肥 瘦身“哲学”!

★ 一、吃哪些食物容易减肥 晒减肥:小胖妞的瘦身“哲学”

晒减肥:小胖妞的瘦身“哲学”

我从小一直不是很胖,但也不是属于瘦的类型,标准型的身材吧!可是自从15岁后体重就迅速的飙了起来,06年我最重的时候差不多有130斤呢!当时我那个愁啊,要知道我本身是很爱美的女生,喜欢逛街买衣服,可那时胖的好看的衣服都穿不了,即使能勉强穿下去,那漂亮的衣服穿在我身上都觉糟蹋了!

尝试:药物减肥失败

我就尝试吃各种减肥药来减肥,可惜效果都不大!很多时候都是一吃药就瘦了点,一停药就又长了上来!就这样持续了一年多吧,07年的时候觉得这样下去真的太对不起咱这张脸了,减肥药吃多了对身体也不好,况且根本没多大作用!

决心:制定减肥计划

然后就在网上查了点资料,在饮食,和运动方面给自己制定了一套严格的计划!我是家中的小公主,爸妈只有我一个宝贝女儿,平时什么都不让我做,衣服都是我妈拿到干洗店去洗。连一杯水都要我妈给我倒好,放在我面前我才会喝!大家别骂我太懒,或太大小姐主义。自从开始施行我的减肥计划的时候起,这一切都被我改变了!在坚持了一段可观的时间后,我慢慢从120斤减到如今的90多斤,着实比原来那胖乎乎的小胖妹漂亮了好几倍!

分享:胖妞的减肥哲学

饮食方面:保证蛋白质及维生素的摄入

饮食方面每天早餐喝点牛奶或酸奶,面包或瘦火腿肉和果汁。保证蛋白质及维生素的摄入午餐一般都不吃主食,就吃很多蔬菜,如黄瓜,冬瓜,白萝卜,菠菜,芹菜等,有时候会吃一个鸡蛋,但不多吃!如果很想吃肉的话也可少吃点鸡脯肉!晚餐应清淡,否则消耗不掉的脂肪就会在体内堆积,晚餐最好选择:米粥、鲜玉米、豆类、小菜、水果拼盘。偶尔红酒也很好。

运动方面:坚持就是胜利

运动方面每天早晨起床后就坚持做运动,转呼啦圈啊,做体操啊,慢跑等,做完后再吃早餐。闲的时候就多走走,别老坐着,那样容易堆积脂肪。晚上餐后30分钟左右跑步,如果家里有跑步机,最好在腿、腹部等脂肪较多的地方缠上保鲜膜再跑,这样效果更好!也可以玩跳舞毯,既好玩又消耗脂肪,我每天都在跳的!腿粗的MM睡前躺床上把腿抬起,与身体呈90度,像骑车一样上下蹬腿,做500个!

另类方法:买一件穿不了的衣服刺激自己

有必要的话,减肥时买一件你很喜欢,自己却穿不了的衣服,挂在卧室最显眼的地方,每天对着镜子试穿一下,呵呵,我觉得这是我最好的动力!很管用的,很多时候真的抵挡不了美食的诱惑就跑去看看衣服,对美食的欲望就不会那么强烈了!

总之,减肥贵在坚持,少吃多运动,减肥药吃多了对身体影响很大,还是自身控制食欲,多运动来达到减肥的目的更为实用,还对自己身体好,爱美的MM何乐而不为呢?

★ 二、吃哪些食物容易减肥 胖妞靠“吃饭”甩赘肉

8月21号开始对妈妈说正式减肥的,把所有的零食都丢给弟弟了,刚开始减肥真的叫做痛苦,以前每回吃饭都吃1大腕的,改成了小小碗,晚上加上运动,减肥真的是痛苦啊。每天妈妈都会陪着我做运动,我做多少时间她也做多少时间。

胖妞靠“吃饭”甩赘肉

今年4月离开杭州回到家里好吃好喝好睡的,体重一下子飙到188斤,身高只有168CM。妈妈说女儿啊好找对象了,可是看看自己一身的肥膘嘿嘿摇摇头还早呢,后来发现自己不爱出去了,知道所有的衣服都穿不下了老妈实在是看不下去了,每次吃饭就喊我少吃点,每顿都说知道有次老妈含着泪跟我:说女儿啊我也希望自己的女儿被别人说漂亮啊。

心里酸酸的,看着妈妈头发都白了,因为自己胖没少吃亏,工作一路走来自己心里都知道。

戒掉零食瘦10斤

8月21号开始对妈妈说正式减肥的,把所有的零食都丢给弟弟了,刚开始减肥真的叫做痛苦,以前每回吃饭都吃1大腕的,改成了小小碗,晚上加上运动,减肥真的是痛苦啊。每天妈妈都会陪着我做运动,我做多少时间她也做多少时间。

看着自己一天天在少下去,当道90公斤的时候那个叫做开心啊~~~整整3年没下过90公斤啊。

独家减肥食谱

将之前每天的食谱以及运动量报上,各位姐妹可以借鉴下哈。

早餐:1杯豆浆+2个鸡蛋(家里边上有个卖豆腐,每天都喝新鲜的不加任何糖的纯豆浆)

中午:小半碗米饭+鱼肉或者瘦肉+2个蔬菜(6分饱)

晚饭:1个番薯或者一个土豆,其他什么都不吃,睡觉前3个小时我连水都不喝。

运动减肥

吃过晚饭过半小时我会在踏步机上踏个1500下,大概40分钟左右,休息个10分钟开始放音乐跳舞。

减肥心得:每天对着镜子说我要减肥我要变美女

所以姐妹们每天对着镜子说我要减肥我要变美女。别害羞!真的有用,它会在你脑子里留下深刻的印象的。

★ 三、吃哪些食物容易减肥 网友心得:枸杞减肥见效快

枸杞泡开水可以减肥,而且还狂减17公斤。很惊讶,很羡慕吧!那么想不想知道这个MM是怎么做到的,以下我们就来听听这个MM的减肥心得。

网友心得:枸杞减肥见效快

几年之前,我就是这么个女人,由于经常熬夜写作,所以总是满嘴零食、咖啡、牛奶不断;加上白天工作很累,全无时间运动,因此大部分的日子,我坐在电脑前打字都是一副佝偻着背的样子。等到体重一路从98、108、118、128直至140多斤的时候,身高1。65米的我才傻了眼。

减出来的心得

真正让我下决心减肥的是因为我的新书的出版,我终于意识到自己不能总躲在电脑后头不出来见人——书的宣传工作少不了抛头露面的活儿。

我开始控制自己的饮食,不吃任何肉类和奶制品,食物尽量吃蒸的煮的,少放糖、盐等佐料,尤其是少放油。也就十天的功夫吧,就整整瘦了7斤!然而,正如我开头所言,脂肪的形成是日积月累的,所以除了那开头的7斤外,之后的整整1个月里我只掉过1斤肉,无论我怎么挑吃、少吃、不吃,家里那台健康秤上的指针就是纹丝不动。

我后来又通过一套自创的口诀在一个月内再次减少了6斤的体重。我觉得减少饮食或者少摄取容易长胖的成分固然是个好办法,但是增加运动消耗卡路里也是另一种行之有效的方法。我所说的运动减肥只是一套行之有效的小口诀,一共4句——能站着绝不坐下,能坐下绝不躺下,能走路就不乘车,能走楼梯绝不乘电梯!坚持1个月后,除了那6斤体重,我走楼梯也不喘了,气色也红润起来,对生活的信心更加增强了。

枸杞子泡开水减肥

这个时候,上海的天气开始进入炎热期,而我因为谢绝所有的冷饮,又不敢乱服减肥药物,所以就开始用枸杞子泡白水喝。巧的是,枸杞子这东西不仅下火明目,多吃几杯竟使得我的便秘不治而愈。于是我又养成了新的习惯,每天吃完三餐即用枸杞泡白水一杯。每杯水用的枸杞以铺满杯底的1倍计算。如果我摄入的热量过多,一喝完那杯水我就会往厕所跑。很自然,我的体重又轻了。

说出来直到现在还有很多人不信,就靠着这3种主要方法加上坚持不懈,在一年后,我的体重掉到了106斤,没吃减肥药,也没做什么特别的运动,更没有去医院吸脂,但我就是瘦了。

瘦身体验分享

1、每天只喝枸杞子泡水或者白水

每天用枸杞子泡白水,能清热解毒生津明目,不仅保健而且绝对能够减掉油脂。

2、控制饮食,绝不贪吃

管住自己的嘴巴。建议在吃东西前先背诵食物成分,比如西菜花,那是植物纤维,对健康很有好处且不会长脂肪,但注意一定要清蒸了吃,连“上汤”都不可以!因为那些营养丰富的汤里有着无数的油和糖分。

★ 吃哪些食物容易减肥呢?以上是关于『吃哪些食物容易减肥』资料,希望以上『吃哪些食物容易减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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