吃哪些食物可以快速减肥 快速瘦!

吃哪些食物可以快速减肥呢?在这里跟大家晒一晒我的减肥成果,顺便跟大家分享一下我的减肥经验。如何瘦肚子吃哪些食物可以快速减肥呢?网上各种各样千奇百怪的减肥方法,你试过哪些呢?这些方法是否真的有效呢?吃哪些食物可以快速减肥呢?减肥这件事情呢,不是说有决心就行的,主要还是要靠方法以及一些必要的措施,小编分享吃哪些食物可以快速减肥 快速瘦!

★ 一、吃哪些食物可以快速减肥 分享:我从“肉圆”到型男的蜕变

在这里跟大家晒一晒我的减肥成果,顺便跟大家分享一下我的减肥经验。本人身高184,体重最重的时候有105公斤,因为个子不低,所以看着不是特别的臃肿。但是远看就是一肉圆,不过有时候去买衣服就很尴尬,因为老是没有我穿的号,郁闷啊。于是暗下决心,一定要将减肥进行到底,一定要瘦到自己满意的体重。最终的减肥结果是我瘦到80公斤,哈哈,先来一张照片再说。

哈哈,现在型男的我

是不是看不出肉,很有型吧!那你一定想不到我被称为肉圆是什么样子吧!没事,这里我也晒晒我那不堪回首的体型。

曾经像肉圆的我

不懂怎么会这么胖,小的时候就很胖了,从初中就一直没有瘦下来过。上大学的时候也想过减肥,但是要住校,怎么减的下去啊,人家都吃,自己看着,多难受啊。几次的减肥都失败了。这次的减肥主要是运动加节食的方法,少吃多运动。

以下来看下我的减肥历程:

初见减肥成果

这张照片是和朋友打野外CS的的时候照的,这个时候的体重是90公斤,每天坚持锻炼,合理饮食。

逐渐有型男相

这张是不是变化已经很大了,减到83公斤的时候照的。还记得以前买衣服都是185,裤子都是36的,现在衣服都卖175的,裤子都穿到32了,真的让人很兴奋啊。

型男养成

减的是不是很成功啊,每天去健身房运动其实也是件很辛苦的事,但是坚持下来了就会有成效的,减肥贵在坚持啊!

我总结下我的减肥经验,就两个字:坚持。水滴石穿嘛,凡是最怕坚持两个字了。虽然现在体重下来了,但是还要坚持运动,继续保持。在此希望所有想减肥的朋友都能减肥成功,减肥可不是一件简单的工作,需要长期的努力和不懈的坚持。谢谢大家。

★ 二、吃哪些食物可以快速减肥 网友4种饮食减肥偏方

网上各种各样千奇百怪的减肥方法,你试过哪些呢?这些方法是否真的有效呢?下面4位网友使用过的减肥方法都有一定的减肥效果,但是否真的是用对方法了呢?下面就让专家来为你一一点评。

蜂蜜+白醋

网友:路阿姨

减肥时间:两个月

减肥效果:15公斤

减肥方法:将蜂蜜和白醋以1:4的比例食用,每天早餐前20分钟空腹喝下,吃过午饭和晚饭后立刻喝下,除此以外,照常饮食,两个月减掉了15公斤,人看上去也年轻了。

专家点评:理论上讲,蜂蜜是高热量的,而白醋又能增加食欲,这两种东西加在一起怎么会有减肥效果呢?这个阿姨消瘦是不是有别的原因?

酸奶+奶粉

网友:纳纳

减肥时间:一星期

减肥效果:3.5公斤

减肥方法:每天的晚饭用酸奶和脱脂奶粉代替。纳纳说如果只喝酸奶效果会更好,但自己受不了那种饿法,就适当加些脱脂奶粉搅拌着吃。一星期减掉了3.5公斤,效果还不错。

专家点评:如果你一星期不吃饭,还会瘦得更厉害。不吃饭瘦3.5公斤,不稀奇,不主张节食。

绿茶粉+优酪乳

网友:小宝

减肥时间:三个月

减肥效果:减掉了20公斤

减肥感受:将500毫升优酪乳和3大茶匙绿茶粉搅在一起,样子虽然恶心,但却色香味俱全。每天早上空腹吃下,之后她一路狂奔到WC排毒。

专家点评:绿茶粉的作用是利尿和兴奋神经,可能会对减肥有一点作用。不过对身体有伤害,建议不要采取这种方式。

特制生姜红茶

网友:Soul

减肥时间:一个月

减肥效果:裤腰松了

减肥方法:用姜粉和袋装的立顿红茶泡茶喝,每天三餐前喝1杯,早上空腹喝,但一天至多喝6杯,因为姜和红茶都易让人上火。

专家点评:生姜粉可能会使体温升高,加速代谢,但这种方式减掉的仍然不是脂肪,不可取。

专家告诉你如何科学减肥

第一、运动不宜过于激烈

运动半小时以上以跑步为例,前10分钟开始出汗,10~20分钟是消耗热量,20分钟以后才真正开始燃烧脂肪。运动的最好时间在早晨。因为减肥其实需要加快你的身体代谢才能达到,而早晨的代谢较慢,通过运动,可以迅速提升你的代谢速度,一整天精神焕发,自然可以达到减肥效果。吃早饭的作用也在于此,可以提升代谢速度,加速减肥。

第二、健康饮食

每天吃三餐,健康饮食食谱以低热量、多纤维的食物为主,早饭、中饭吃得饱一些;晚饭七成饱,米饭摄入少一些,多吃菜。只有吃好了,营养才能全面。减肥的首要前提是健康,营养是最重要的。

第三、持之以恒

很多人运动一星期后,发现毫无效果,便放弃了。其实,你的身体此时正在发生变化,不过没有在重量上显示出来罢了。一定要坚持下去。一般来说,25天以后,你就可以看到身体的明显变化,2个月,可以巩固得非常成功了。养成良好的生活习惯。

确保睡眠时间,这也是形成好的代谢速度的一个关键。要保持愉悦的心情,轻松快乐地减肥。

★ 三、吃哪些食物可以快速减肥 网友减肥 7月瘦47斤

减肥这件事情呢,不是说有决心就行的,主要还是要靠方法以及一些必要的措施,下面这位网友就是一个很好的例子,大家看看她是怎么减肥的吧……

个人阐述:先说一下我的情况,本人身高167cm,体重以前是142斤,目前是95斤,目标是90斤(因为我骨架大,不算小,所以现在看起来还不算瘦……

起床后

每天起来先喝一杯蜂蜜(神奇蜂蜜,短期见效不反弹)或者酸奶(酸奶减肥 一日三次瘦5斤),吃几片面包或者饼干之类,偶尔出去买点豆腐脑,肉夹馍回来,叫醒老公一起吃早饭……

早晨

然后过一段时间运动,我一般都是一个小时左右的跳舞,民族舞,或者放点DISCO音乐在家里自己蹦迪,运动贵在坚持,而且一般跳舞,散步,等等,都是有氧运动。

体会——减肥运动的要点就是:慢速,长时间,低强度,因为较低强度的运动方式如果持续时间较长,可真正调动体内积存的脂肪。另外,我会搭配一些锻炼手臂,大腿的简易操,比如,踢腿、或者转腰之类。尽量多站着,不要总做在那,看电视的时候,我就经常站在那一边转转腰,一边看,以防自己养成做在那看电视,没事可做又找东西吃的坏习惯。

中午

等到做中饭了,每天我都会给老公做2菜一汤,每顿饭都必有汤,没汤我俩都吃不下饭的,而且多喝汤无论对身体还是对减肥都有好处。

一般作菜我都是素食为主,偶尔弄点猪肉,鸡肉什么的,因为素食高纤维比较多,对健康有利,别看整天大鱼大肉似乎吃得很爽,可是并不是那样就吃得有营养的,饮食的搭配真的很重要,而老公同学来我们家吃饭时也是很喜欢我们做的汤,一般我都是吃素食,在饭前喝汤,这样吃的不多,但很有饱足感,当然要记得的是,吃饭要细嚼慢咽,这是偶老公坚持的饮食习惯,也是他一直都好身材的原因。

下午

能够找点事做就不要让自己闲着,一闲就会引发饥饿感,一旦有了饥饿感,很容易因为少吃,或者运动而狂暴的。如果真没事了做做运动也行啊,我就是那样,或者多听点音乐,舒缓的音乐可以调节人的情绪,不要听太过悲伤的歌曲,会让人会有苦闷的感觉,还是要听点旋律优美的歌曲,可以试试一些钢琴曲,或者轻柔摇滚,像披头士的一些就感觉不错,很乡村很舒服,枪炮玫瑰的偏金属一点,不过有首有名的‘DON’T CRY也不错,另外也可以多试试邓丽君的歌,还有很多流行歌曲,大家自己爱听什么觉得听着心情舒畅愉悦的可以自己选。

晚上

对于我们想减肥的人来说,最好是在5点之前把饭吃完,最晚也不可超过6点,7点之后不要吃任何东西!而晚上8—9点最适合运动,睡觉前的两小时不要再运动,8—9点运动燃烧身体内的脂肪可将效果持续到你睡觉,睡觉也是要消耗热量的哦

推荐运动

基本上一天就这样下来了,7个月,不算很短的日子,我从142斤减到了95斤,其实真的做到,有时候真忍不住想吃肉肉,吃热量高的菜,可是,我最终克服了,做到了。

看看,其实你也能做到。加油把!窈窕身材在等着你哦!

★ 吃哪些食物可以快速减肥呢?以上是关于『吃哪些食物可以快速减肥』资料,希望以上『吃哪些食物可以快速减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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