吃什么才能有效减肥 轻松瘦身!

吃什么才能有效减肥呢?减肥,好像永远是不降温的话题。多少女性朋友费尽心思的找着各种减肥方法。如何瘦肚子:吃什么才能有效减肥呢?你们想不想减肥不用运动,又不想节食饿肚子,是不是没有这样的方法了吗?吃什么才能有效减肥呢?对于胖妹来说,快速减肥是她们最大的心愿。今天小编就为你介绍一组快速减肥食谱,十天就能减掉6斤赘肉哦!小编分享吃什么才能有效减肥 轻松瘦身!

★ 一、吃什么才能有效减肥 网友晒一晒:苹果瘦身法

处在肥胖的MM或GG是不是在困恼于如何轻松减肥呢?你们想不想减肥不用运动,又不想节食饿肚子,是不是没有这样的方法了吗?最近编辑发现了一种已经流行很久的减肥方法-苹果瘦身法,而且可以说得上是经典,但这种方法又刚好符合现代肥胖者的要求,不运动不节食就能减肥。想从此不再为减肥烦恼,行动起来吧,跟编辑一起来体会苹果瘦身法。

瘦身原理:

苹果能使人有饱足感,从而控制了人体的摄入量,减少热量摄入机体,不足的部分就需要体内积蓄的热量即脂肪,促进体内多余的脂肪消耗,达到减肥的功效;同时苹果富含的成分能增强消化系统的功能、促进消化、吸收、减少宿便、毒素的产生。

苹果瘦身法能事胃部收紧,减肥后食欲变少,而且味觉变回正常,不再喜欢刺激性的食物或油腻的食物,起到瘦身的辅助作用。

代表产品:

纤体苹果晶减肥冲剂(广州花之海生物科技公司)

市场参考价格:45元/盒

编辑点评:

网友对纤体苹果晶减肥冲剂对它的评价是褒贬不一,由于每个人的机体的承受和适应能力不同,出现这种情况还算正常,用冲剂型的减肥方法在国内市场不多,价格也不高,还是可以值得考虑,但有一点是要注意的是,在选购前应该看清楚成分,结合自己的实际情况再进行决定。

靓点苹果醋减肥咀嚼片(湖北李时珍生物科技有限公司)

市场参考价格:65元/盒

编辑点评:

现在苹果醋的减肥咀嚼片在是市场上的品种很多,而且有些苹果醋减肥咀嚼片效果的副作用比较大,,网友对它们的评价也不是很好,评价可能会出现便秘、心跳加速等现象,靓点苹果醋减肥咀嚼片是网上评价相对比较好,所以在选择用此类产品进行减肥的,要谨慎选用。

苹果瘦身法-明星也爱选用

成功范例1:李彩桦

瘦身贴士:

李彩桦的瘦身秘诀是早餐吃一个苹果,再加上两杯清水,不但可以有饱足感,又能提供足够的体力,午餐、晚餐尽量清淡,但不需要刻意节食,坚持一个月可剪掉4到5磅的多余脂肪。同时她以苹果减肥,中间还会吃些草莓,草莓含有丰富的维生素C,但不可替代苹果,因草莓没有饱腹感。

成功范例2:莫文蔚

瘦身贴士:

莫文蔚得到双亲的身材瘦的遗传基因,不容易胖起来,吃东西很少忌口,但是有时候也很难避免不会长上好几斤,对于莫文蔚来说,就会提前削好一大盘的苹果,肚子饿的时候就吃可以当正餐来食用,再加上本身就喜欢吃苹果,所以苹果减肥法对于她来说一点都不以为苦,等到体重又降下来,有可疑开始大吃美食。

成功范例3:萧亚轩

瘦身贴士:

第一天,全天只能吃苹果(共两斤,约五六个左右),慢慢地一小口一小口吃;第二天,全天只喝牛奶或酸奶,共1000毫升分成六七等份,每次喝一份;第三四天恢复正常饮食,然后再开始两天。苹果日断水,基本上减的就是身体的水分,到了牛奶日,水分减的差不多了,就会减到脂肪。

网友体验:

为了更好地方便需要减肥者知道苹果瘦身法的及其效果,小编从搜搜搜吧、百度知道、网易女性论坛等各大论坛和网站上,收集整理了一些关于网友的客观评价,贴出来,仅供参考。

他们觉得不行的:

lyj_2666 (百度知道)这个我试过了,是只吃苹果和喝水,不吃其它东西,饿了就吃苹果。但是一点效果也没有,三天后一斤都没减。像七日瘦身汤我也试了,有点效果,可是减下去的体重一正常饮食就又回来了。关键还是要长期的控制饮食,你可以试试关于敲胆经的减肥方法。我有推荐同学去试,都说有效果,可能时间上要花的长一些。

莪啲爱无厘头 (搜搜搜吧)我觉着效果不怎么好啊我亲自试验过 可是都没减下去 反而皮肤变的不好内分泌失调之类的 对身体真的没好处 也没减几斤~而且减掉的只是水分而已 并不是脂肪 所以这个方法是不实用的!

他们觉得还行的:

396813586 (搜搜搜吧)完全可以只用3天你可以至少减去4斤只用吃3天吃多了也没效果,这3天马上也不要吃只要吃苹果喝白水,一个月一次是比较好的,3天后最好吃清淡的这样对胃和身体比较好在说个小秘密,嗯…… 女生身理完后的第一周是减肥的黄金期!这个是我的经验,真的很有效。

flying小飞 (网易女人论坛)我上月试过三日苹果餐,三天减了四斤。 过去半个月了,今早称了一下体重一斤也没反弹。

编辑点评:

苹果瘦身法,对于很多MM或者GG应该都听过,但没有深入地去了解过,作为经典的瘦身方法,能流行到现在,可能有它独到一面,虽然网上对苹果瘦身法的评论是褒贬不一,但是从减肥的原理和苹果的所含的成分分析来看,再加上苹果味道让人口感香甜,是比较切合当代减肥者的口吻的,苹果作为瘦身的方法还是值得考虑和信任。

市场上现在出现很多运用苹果瘦身原理来制成的产品,例如苹果减肥胶囊、苹果醋减肥咀嚼片等等,产品的品种很多,其在媒体打出的减肥广告相当惊人,但是网友对它们的评价不是很好,甚至评价吃了这些产品出现便秘、心跳加快、心律不齐等副作用,所以需要用苹果减肥产品的你,要注意看清楚其产品的规格、安全、质量等,谨慎进行选购。综合起来,小编认为花费一定的价钱购买苹果减肥产品,自己制作苹果瘦身套餐更加实惠、有效。

★ 二、吃什么才能有效减肥 网友一周快速减肥食谱

减肥,好像永远是不降温的话题。多少女性朋友费尽心思的找着各种减肥方法。今天小编为你介绍一套网友亲试的有效的一周快速减肥食谱,试试吧!

饮食尽量保持低脂低盐低糖低淀粉,并保持清淡口味。大家一听到减肥总想到不能吃荤的,有的甚至用酸奶、水果来代替一日三餐。其实这都是误区,事实上很多食物都可以吃,关键是怎么吃。下面我给大家提供一个我减肥时的一周食谱,大家可以借鉴一下。

周一:

早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个

中餐:一两饭+白切牛肉一两+清炒青菜蘼菇+花菜炒木耳

下午茶:弥猴桃一只+橙子一只

晚餐:炒芹菜三两

周二:

早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个

中餐:一两饭+鸡爪2只+白斩鸡一两+草头

下午茶:一只芦柑+草霉一两(大约5-6只)

晚餐:草头三两

周三:

早餐:小米粥2两+鸡蛋一个

中餐:一两饭+糟猪爪二只+盐水虾5只+清炒西葫芦

下午茶:一只苹果

晚餐:青菜香菇+清拌海带丝2两(滴些许麻油+盐)

周四:

早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个

中餐:一两饭+芹菜肉丝+清蒸扁鱼半条

下午茶:橙子1只+弥猴桃1只

晚餐:清拌黄瓜+小米粥一小碗

周五:

早餐:一勺早早麦+牛奶+鸡蛋一个

中餐:一两饭+竹笋蘑菇炒肉片+盐水虾5只

下午茶:柚子一只

晚餐: 清炒芹菜3两

周六:

早餐:牛奶+鸡蛋一个+全麦面包一片

中餐:一两饭+花菜木耳肉片+豆腐虾仁

下午茶:芦柑一只,弥猴桃一只

晚餐:清炒香菇小白菜一碗

周日:

早餐:牛奶+鸡蛋+早早麦

中餐:一两饭+芦蒿炒肉丝+清蒸鱼半条+青菜蘑菇

下午茶:柚子一只

晚餐:清炒花菜木耳+清拌海带丝

★ 三、吃什么才能有效减肥 蔬果减肥 十天减六斤赘肉

对于胖妹来说,快速减肥是她们最大的心愿。今天小编就为你介绍一组快速减肥食谱,十天就能减掉6斤赘肉哦!

蔬果减肥餐,让我十天瘦6斤

美国医学家迪农?奥尼什研究认为,多食蔬菜水果有助减肥,因为肉类食品很容易成为脂肪,在人体内储存起来而使人肥胖。也因此,蔬菜和水果成了众多减肥者喜爱的减肥餐。

我自然也是其中的一个,下面就是我在网上看到的一个10天蔬果减肥食谱,以蔬菜与水果为主,辅以必要的蛋白质及维生素,既提供了身体需要的基础营养,又通过清理肠胃、排除毒素达到减肥和美容的功效。10天下来,我瘦了6斤多哦,把吃起来的肥肉给清理掉了呢,想减肥的美眉们(也可以是帅哥们)不妨和我一样试一试,10天之后你可能会和我一样惊喜。

第1天——第3天

早餐:起床后先喝一大杯温水,再选择下列任何一个早餐组合。

a水果2个(可以是任何时令水果,如苹果、橙子、猕猴桃、雪梨等)

b大番茄2个加一条小黄瓜

c水果番茄15粒加三条小黄瓜

d其它蔬菜类一碗

吃完水果或蔬菜后,你可以再喝250ml酸乳酪,富含活性乳酸菌的酸乳酪可以清除体内毒素,加强肠胃功能。

午餐:水煮菜1碗或生菜沙拉一份,可用醋和盐粒调味,请勿加热量高的沙拉酱。再选择下列任何一个午餐组合。

a瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

b瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后可以吃一例复合维他命来补充缺乏的维生素与微量元素。

下午茶:也许你到了下午就饿的头晕眼花了,这时候可以吃2片高纤梳打饼干,配一杯低热量的脱脂牛奶(或无糖豆浆),立刻就能让你精神一振。把瘦身课程表坚持下去吧!

晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱),再选择以下任何一个晚餐组合。

a瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

b瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

晚餐后喝一杯清香的花草茶(如玫瑰蜜枣茶、荷叶茶、乌龙茶等),可以促进肠胃蠕动,同时去除油腻。

第4天——第7天

早餐:请继续跟随第一天至第三天的餐单,不过为了补充蛋白质,请多加一个白水煮蛋,也可以加一杯250ml的酸乳酪。

午餐:这几天你可以自由进食,可适度加大一些量,但必须注意要将蛋白质与淀粉分开食用,同时避开油炸食品、多糖多脂肪的食品,多喝开水也是必须的步骤。

晚餐:请继续坚持清淡的水煮菜或生菜沙拉(不可加沙拉酱)1份,再选择以下任何一个晚餐组合。

a瘦身汤1~2碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

b瘦身粥1~2碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

第8天——第10天

早餐:请遵循第一天至第三天的餐单

午餐:清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份(仍然不可以加沙拉酱哦~),再选择下列任何一款食物:

a瘦身汤1碗(可以是猪肉萝卜汤等少油的汤类)

b瘦身粥1碗 (如薏米粥、麦片粥、荷叶粥等,薏米粥可有效消除水肿;麦片粥可促进肠胃消化;荷叶粥具有减肥功效。)

午餐后请补充符合维他命。

在饥肠辘辘的下午可以喝脱脂牛奶(或无糖豆浆1杯),苏打饼干1~3片,还可以吃1~2个果冻,当然要注意它的含糖量。

晚餐:水煮菜1碗或生菜沙拉1份(勿加沙拉酱),再选择下列任何一个组合。

a清蒸鸡胸肉一份,或切片后用高汤煮熟;

b去皮鸡腿一支;

c清蒸鱼一条(小),或5片生鱼片;

d瘦肉8片,可以清蒸,也可以用高汤煮熟;

e豆腐2块

这个蔬果减肥食谱是以10天为一个周期的,对于想减肥10公斤之内的美眉帅哥们来说,如果坚持使用可以达到理想体重。要是想减重10公斤以上的话,不妨先根据自己的情况咨询一下专业减肥医生。

在使用这个食谱的过程中有几点需要注意哦

首先要说的是这个食谱提供的热量不超过1000大卡,不能长期使用或者容易造成营养不良,因此如果你觉得身体不适的话,一定要停止使用,无论怎么减肥但都要以健康为前提,这一点请大家一定要注意。

其次就是请美眉们完全按照食谱的要求去做,不要根据自己的喜好替换、增加或是减少食物。

再次就是可以经常泡澡,两三天泡澡或足浴一次,因为经常泡澡可以有效地促进新陈代谢,增加减肥功效。

最后,要告诉爱美的你注意的是,可以选择一些护肤品或者按摩膏每天按摩皮肤,因为减肥可能会导致皮肤松弛产生细纹,而及时按摩可以让我们的皮肤远离细纹,年轻细嫩。

★ 吃什么才能有效减肥呢?以上是关于『吃什么才能有效减肥』资料,希望以上『吃什么才能有效减肥』资料能帮助大家轻松瘦身!!!

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如何科学有效减肥呢?一些女性出于各种原因,希望通过服用减肥药来变身“瘦美人”,却对这类药物可能造成的危害视而不见。如何瘦肚子:如何科学有效减肥呢?莎吸油汤多少钱一盒,伊莎吸油汤哪里有卖,伊莎吸油汤怎么购买 ,伊莎吸油汤厂家是哪里的。如何科学有效减肥呢?当下不减肥,月月徒伤悲——随着秀身材秀肌肤的夏季来临,长袖长裤已...【全文阅读】

到底应该怎样减肥呢?影响容貌的因素多种多样,如气滞血瘀、气血不足、湿热较重等,都可能影响容貌。如何瘦肚子:到底应该怎样减肥呢?将洗净沥乾的新鲜萝卜叶打成汁,再加入少许蜂蜜一起饮用,常喝可排毒和保健。到底应该怎样减肥呢?为何用了那么多方法,体重还是不见下降?也许是你体内的湿气在作祟!想要轻身消夏,关键是祛湿排水。...【全文阅读】

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快速减肥一周瘦10斤,如何减肥是一个永恒的话题,尤其现在已经进入初夏,美眉们更是牟足劲要减肥,为了减肥任何偏方都不放过。如何瘦肚子:快速减肥一周瘦10斤,酸奶口味酸甜细滑,营养丰富,深受人们喜爱。专家称它是“21世纪的食品”,是一种“功能独特的营养品”,快速减肥一周瘦10斤,如果我们每天遵守正确的走路走势,相当于无时不刻得...【全文阅读】

快速减肥一周瘦15斤,许多人认为水果富含纤维素,几乎不含脂肪和蛋白质,用水果代替正餐,可以无节制地放心食用,既减肥又养颜,一举两得。如何瘦肚子:快速减肥一周瘦15斤,挨饿,少吃。没错,你会减掉很多热量,然而当你经常靠挨饿摄取热量严重不足,快速减肥一周瘦15斤,近日在美国的密苏里州,一名35岁的女子因减肥猝死在家中,而其...【全文阅读】

快速减肥一周瘦十斤,很多MM都会有这样一个误区,认为素食减肥是健康有效的方法,因为素食的热量不高可以让你怎么吃都不会胖,如何瘦肚子:快速减肥一周瘦十斤,我们都知道减肥的关键就是需要运动和合理的饮食,但是多数人在通过运动减肥的过程中存在很多误区,快速减肥一周瘦十斤,很多人都有拉肚子的经历,腹泻之后小腹变得平坦,以致...【全文阅读】

瘦身有办法吗?减肥的方法多种多样,很多MM一开始会采用一些减肥方法,殊不知,没有达到减肥的效果,如何瘦肚子:瘦身有办法吗?慢跑,成为现在人们最喜欢的运动方式,也是很多人减肥的第一选择。瘦身有办法吗?对于女性来说,身材是非常重要的,可以说,对身材的保养几乎是女性一生中必做的功课,可是在减肥的过程中,小编分享瘦身有办...【全文阅读】

瘦身有方法,很多减肥人士有疑问,不吃晚饭到底能减肥吗?如何瘦肚子:瘦身有方法,人们倾向于将“低热量”与“健康”划上等号,然而事实并非如此。瘦身有方法,水果可以美容养颜,可以帮助消化,可以补充身体所需营养,热量似乎也没有碳水化合物和肉类多,小编分享瘦身有方法 燃烧脂肪! ★ 一、瘦身有方法 不吃晚饭能有效减肥吗? 很多减...【全文阅读】

瘦身有好方法吗?很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉,长假一过完,就准备进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。如何瘦肚子:瘦身有好方法吗?关于健身减肥,有很多耳熟能详的知识,在这些口口相传的健身常识影响下,很多人都信以为真。瘦身有好方法吗?在这个以瘦为美的时代,不少女性从青春期开始就格外留意自己身材的胖瘦问...【全文阅读】

瘦身有好办法吗?很多人因为假期吃太多垃圾食品以及大鱼大肉,长假一过完,就准备进入清肠排毒模式,大量开吃粗粮和蔬菜。如何瘦肚子:瘦身有好办法吗?秋季是减肥的好时机,把握住这个时机就能事半功倍,但是也要注意一些禁忌,瘦身有好办法吗?大家都知道水果对人体的健康有好处,不仅能补充人体每天所需的维生素,还能增加膳食纤维的...【全文阅读】

瘦身有没有好的方法,不是所有历来少遭诟病的减肥方法都有效,不科学的减肥方法不仅很难降低体脂率,还可能让你越减越肥。如何瘦肚子:瘦身有没有好的方法,日本厚生劳动省麻药取缔部近日逮捕一名东京的开业医生,这名医生涉嫌非法出售精神药物“马吲哚”。瘦身有没有好的方法,近日,陕西宝鸡文理学院音乐系舞蹈老师吕某在夜跑时失踪,时...【全文阅读】

瘦身有妙招,郑爽疯狂减肥瘦成骷髅,韩国妹纸为减肥吃发霉食物,韩国胖情侣一起减肥,六个月减去一百六十斤,练出腹肌人鱼线,如何瘦肚子:瘦身有妙招,福建女孩小玲(化名)20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。但她总嫌自己胖,变着法子减肥。瘦身有妙招,小玲20多岁,身高1.6米,体重不到55公斤。她总嫌自己胖,变着法子减肥。小编分...【全文阅读】

瘦身有几种办法,过完长假,身边的姐妹们纷纷开始减肥,其中最流行的做法,就是不吃主食。这靠谱吗?如何瘦肚子:瘦身有几种办法,很多青春期女孩推崇“骨感美”,身材稍显丰满便开始减肥,每餐只吃一点点,甚至以水果代替正餐。瘦身有几种办法,南京市红十字医院骨科袁军主任在社区健康教育讲座中提醒,节食减肥在减去体重的同时也有可能...【全文阅读】