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当我制定新的减肥计划“零肚皮减肥法”时,我知道唯一能让人们为承诺而兴奋的方法就是给他们选择他们喜欢的食物,也就是汉堡。 但是当然,任何自驾车穿越的牛肉条或奶酪连锁餐厅都不行。例如,在Ruby Tuesday’s,你找不到一个汉堡,卡路里含量不到1200卡路里,几乎相当于你吃了一整天零肚子食物所能吃的汉堡! 所以我创建了“零肚子汉堡矩阵”,一种你可以想吃...【全文阅读】

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奶昔革命来了,很多人都在倾倒一蒲式耳的绿色叶子。 信不信由你,这种巧妙的交付方式有缺点。 身体工作的很大一部分——分解食物以便身体吸收营养——被外包给我们的Nu.ullets a和维他命混合物。 这意味着身体消耗的能量比吃甘蓝、菠菜和香蕉时消耗的能量要少得多。 果汁对于减肥很有帮助,但是通过优先考虑瘦肉、鱼、纤维蔬菜和水果,你正在加速TEF(食物的热效应)和...【全文阅读】

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你可以抵制美元片,试试这些战术。 是的,交叉健身课非常难。但是当你想想当渴望来袭时,抵制一片披萨是多么具有挑战性的时候,相比之下,你的锻炼看起来就像在公园里散步。踢掉那些让你来之不易的减肥胜利脱轨的甜蜜和咸味的冲动并不一定是件容易的事。尽管如此,还是慢吞吞的。有一些简单的习惯你可以融入你的日常生活中,这些习惯甚至在表现出来之前就会战胜你...【全文阅读】