减肥药减肥食谱7日清肠瘦身法

7日清肠瘦身法

《7日清肠瘦身法》是2010年化学工业出版社出版的书籍,由王楠楠编写。《7日清肠瘦身法》从清理肠部出发,通过饮食调养、按摩、简单运动、改善生活习惯4大方面·帮助你排出体内宿便,让你的体重一下减轻1-10斤,腰部马上变纤细。

内容简介编

《7日清肠瘦身法》内容简介超简单清肠瘦身法,既减肥又瘦腰!清洁肠部就能有效减肥!不用再辛苦计算卡路里.不用担心胸部缩水.不会反弹.甚至对美丽肌肤也大有好处。《7日清肠瘦身法》坚持7天就能看到效果,快来实践吧!配合33例美味又健康的瘦身食谱.以及几十种容易操作、效果神奇的按摩手法,附赠可以快乐坚持下去的“7日清洁肠部瘦身日记”,让瘦身变得更有趣更容易 。

瘦身是女性永恒的话题,瘦身的过程当然是是五花八门,无论是哪种瘦身方法都是需要积极的长期坚持一下的,七日清肠瘦身也是一种需要长期坚持下去的瘦身方法。下面就介绍一下7日清肠瘦身法食谱怎么安排。

第一天:芹菜二米粥

芹菜100克清洗干净,之后切成段,大米100克,小米100克,清洗干净,之后将锅放在火上,加入适量的清水,将大米和小米一起放进去,大火煮沸,之后小火煮20分钟,之后将芹菜段放进去,再煮五分钟就可以起锅了。

第二天:番茄豆腐豆芽汤

番茄一个,大约100克,清洗干净之后切成块状。北豆腐半盒,大约100克,切成小块。豆芽菜50克,清洗干净,去掉根部。香菜少许,清洗干净,之后切成小段。锅内加入适量的清水,之后将豆腐放进去,大火煮沸,之后再煮五分钟,将番茄块、豆芽菜放进去略微的煮一下。之后根据个人口味放上适当的盐和香菜就可以起锅了。

第三天:熘鱼片

草鱼一条取中段,收拾干净,之后切成鱼片,之后裹上干淀粉用温油滑熟。将木耳10克泡开,摘洗干净,撕成小块。广东菜心50克,摘洗干净,葱姜切成末。锅内倒入两大匙色拉油,烧开,之后放入葱姜末炒出香味,加入鱼片、木耳、菜心炒匀,之后加入适量的盐和料酒调味,倒入湿淀粉勾芡就可以起锅了。

第四天:芹菜炒墨鱼

芹菜150克摘洗干净,切成段;之后将墨鱼150克宰杀干净,清洗干净,切上花刀;之后用开水汆烫,之后沥干水分,锅内放入色拉油一大匙,烧开,放入葱花炒香,之后放入芹菜翻炒一下,再放入墨鱼、青椒丝、红椒丝炒匀,最后加入适当的盐和调味品调味就可以了。

第五天:玉米须菊花粥

将新鲜的玉米须10克,清洗干净,菊花去掉蒂,摘下花瓣,清洗干净,大米淘洗干净。在锅内放入适量的清水,之后将玉米须放进去,煮沸后再煮十分钟,之后将玉米须滤掉,用玉米须水来煮粥,等到粥煮好后,放入玉米须、盐、菊花,略微的煮开就可以起锅了。

第六天:燕麦片粥

取燕麦片200克,放入适量的清水,之后大火煮开,再小火煮至燕麦片熟烂就可以食用了。

第七天:丝瓜炖豆腐

将丝瓜去皮,清洗干净,之后切成小块;豆腐切成小块,放在开水中焯一下,沥干水分备用。将葱切成细末,之后锅内放入一大匙色拉油,烧热,将葱花放进去炒香,之后放入丝瓜和豆腐块、金针菇翻炒一下,之后加入适当的盐和味精调味,之后倒入水淀粉勾芡,淋上适当的香油,就可以起锅了。

7日清肠瘦身法食谱怎么安排?上面介绍了七种清肠瘦身食谱,坚持按照上面的食谱去安排自己的饮食,一定可以起到非常不错的瘦身效果。

作品目录

Part 1 清肠瘦身的奥秘

只是清洁肠部就能瘦身?
7日清肠瘦身的利弊大PK
减肥是什么?
为什么有些减肥方法会很快反弹?
节食减肥是不是更有效?
便秘的危害
排出宿便,立刻减轻1~10斤
排出宿便,腰部纤细1~5厘米?
肠胃消化能力减弱可以减肥?
增强肠机能,增强吸收、排泄功能
对肠进行排毒
从腹部开始瘦下来
加速新陈代谢,塑造易瘦体质
为什么有的人越减肥越胖
真的不用节食和大量运动吗?
不吃早饭,是不是就容易减肥呢?
告别便秘,肌肤滑溜溜
体内毒素蓄积的信号
不要排毒反中毒
掌控体重的身体因素
不要陷入减肥误区
肥胖、宿便和压力的关系
不用节食和暴饮暴食是有区别的
7日清肠瘦身Q&A

Part2 7日清一肠瘦身饮食篇

关于膳食纤维
膳食纤维无处不在
增加膳食纤维摄入,促进减肥
膳食纤维的排毒效果
膳食纤维也需要选择
膳食纤维的摄入量
使我们陷入误区的热量计算
水和清洁肠部的关系
兼具排毒、美肌效果的食物
立刻纤腰、排宿便的清洁肠部食材
便于减肥食材的营养分析
食用不易发胖的食用油
瘦身前的肠内净化
现在开始,享受美食的同时进行减肥
立刻纤腰、排宿便的清洁肠部菜单

Part3 7日清肠瘦身按摩篇

按摩准备
促进排便的按摩
燃烧脂肪的肠按摩
减小肚肚的按摩
纤腰排毒按摩
泡澡中清洁肠部的按摩
15分钟浴后按摩
促进感情交流的双人按摩

Part4 7日清肠瘦身运动篇

不需要运动的减肥法为什么还要提倡运动?
加速燃烧脂肪的瘦身操
促进排便的简单运动
1分钟纤体排毒毛巾操
时刻都能进行的便捷瘦身运动

Part 5 7日清肠瘦身生活习惯大作战

真的从23点开始吃也不会胖吗?
形成自己的作息规律,有益于瘦身
改变不当坐姿,瘦身事半功倍
去超市、商场前要吃饱
抵御零食
只是坐着也会很快感觉饥饿的人群
压力过大的人群.
每天长时间站立的人群
吃饭的时候先吃蔬菜
改掉一边看电视或报刊一边吃饭的习惯
上班族最好带自己制作的盒饭
外食族的盒饭对策
多吃一些焯、炖、蒸的食物
养成喝粥的好习惯
使用小器皿来盛食物
增加进餐时间
进食前先喝两杯水
在家中固定的地方吃东西
不要把吃的东西放在可以看得见的地方
不使用电梯而选择步行
7日清肠瘦身日记


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