减肥药局部减肥3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子

3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子

《3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子》是2012年江苏科学技术出版社出版的图书,作者是汉竹。

简介:

本书将瘦身方法在全身都瘦的主线下,按照局部划分,提供轻松、快速的方法,方便读者随时随地、简单有效地瘦身,并提供了科学的瘦身饮食方案,让减肥不再是盲目地饿。

我们每个人的身材都是由自己的体质、饮食习惯和生活方式等来决定的,想要只花3分钟的时间就将脸、腿、肚子同时瘦下去似乎是根本不可能实现的事情。不过,我们这里有两个小方法还是可以给大家一些参考的,一起去看看3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的秘诀吧。

3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子

1、跳操

现在很多女大学生都会通过跳操的方式来减肥,每天晚上都会在宿舍里跳。跳操看起来很简单,但实际上却是很耗费体力的,必须要坚持才可以。跳操之所以被认为是3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的运动,是因为在跳的过程中主要用到的就是腿部和腹部,另外在跳操的过程中流出的汗水会加快脸部的新陈代谢,帮助脸部排毒和消除水肿。

2、喝水

不管在什么时候人都要多喝水才可以,想要减肥的话就更要多喝水了,每天保证八杯水,才可以满足体内的水分需求,如果身体缺水,代谢的速度就会减慢,这样对减肥是没有任何帮助的。虽然说喝水不可能让你3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子,但是喝水却可以让脸部的皮肤得到滋润,体内的代谢循环也会加快,想要瘦脸瘦腿瘦肚子也不是难事了。

上面为大家简单介绍了下3分钟瘦脸瘦腿瘦肚子的小方法,大家可以参考一下。想要拥有完美的身材就必须要养成良好的生活习惯,不平时要多喝水,多运动,在饮食方面要选择一些健康的食物来吃,这样才可以达到理想的效果。

目录:

扉页(1P)
前言(2P)
目录(8P)
多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐
土豆
芦荟
……
瘦不下来的坏方法
减肥药,喝减肥茶
饿肚子,坚持到底就是胜利
一日三餐只吃苹果
熬夜就能瘦一圈
大量强度运动能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋线、针灸
只要听说减肥偏方、秘方就马上试用
……
瘦脸,瘦下巴
不同脸型,不同的瘦脸方法
测测你的脸型
脂肪型脸
精油+按摩,最放松的瘦脸法
洗脸水中加点醋
……
肌肉型脸
闭嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼脸
……
大脸庞
高颧骨也能按下去
……
消除双下巴
仰头赶走双下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘诀
……
瘦腿美腿
动一动瘦大腿
3分钟消除大腿赘肉和水肿
……
快速瘦小腿
办公椅上的瘦腿操,让你坐着也能瘦
穿着袜子睡觉
……
打造笔直的双腿
手扶墙壁踮脚尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦出来
学学腹式呼吸
边走边拍小腹
居家简易骨盆操
……
轻松瘦腰
保鲜膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
丰胸美胸
呼开吸合双臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘画圈圈
……
打造翘臀
洗漱时双脚一前一后
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懒腰
……
吃对就能瘦
最有效的饮食方案
将食物分成小份
将大部分卡路里的摄取放在中午前
蒸米饭时加点盐
……
30种多吃也不胖的蔬果和茶饮
冻豆腐—阻碍脂肪吸收
土豆—减脂肪抗饥饿
芦荟—排毒通便
附录 (2P)
版权页(1P)


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