减肥药减肥食谱十天只喝水瘦了二十斤

十天只喝水瘦了二十斤

很多胖子都有急功近利的心态,总是希望能快速瘦下来,因而会选择一些比较极端的减肥方法,比如整天只喝水不吃饭就是其中一种减肥方法。那么,只喝水不吃饭能减肥吗?能瘦多少?这种减肥方式到底减肥效果怎么样呢?

能减肥,但不现实,不倡导。

水没有任何热量,如果你能坚持每天只喝水不吃饭,相当于只消耗热量不摄取热量,自然能瘦下来。只是这个很危险,估计在你瘦下来之前可能你已经小命不保了。所以,这个减肥法根本不现实,不能长久坚持。不喝水,正常情况下活到5到7天, 只喝水不吃饭,可以活10几天。但如果完全不睡觉只能活4到5天,只喝水不吃饭极限是10天。

根据朋友真实经历给大家分享一下,坚持1-3天只喝水不吃饭到底能瘦多少斤。

1、坚持一天只喝水不吃饭能瘦2-3斤

一整天只喝水,肠胃中的食物会被清空,加上没有摄取盐分,身体会出现轻微脱水,这两种效果加起来可以让体重下降2-3斤。

2、坚持三天喝水不吃饭能瘦3-5斤

1公斤脂肪能分解供能7700大卡,普通人一天基础代谢热量是1500-2000大卡,三天不吃饭就相当于减少了4500-6000大卡。也就是说三天不吃饭能减少1-2斤脂肪,加上肠胃是空的,相比开始减肥前的体重,自然能瘦3-5斤。

只喝水不吃饭是不健康不现实的减肥方法,多数人可以坚持1天,但一般不会超过3天,因为饿太久人会出现头晕眼花,四肢无力,胃痛流口水,做什么都不来劲,满脑子都是饥饿信号,还怎么减肥啊。

其实,只喝水不吃饭减肥法也没太大实际意义,因为减掉的重量一部分是水分,一部分是肠道中残留的食物,剩下的小部分才是脂肪。而且,由于长时间不进食,在恢复饮食后,身体会反射性的大量吸收脂肪和营养“预防下次饥饿”,因而体重反弹很快。

只喝水不吃饭对健康伤害极大,如果经常一整天只喝水减肥,身体会被拖垮,抵抗力也会下降。下面两个是只喝水减肥最常见,最容易被发现的危害。

1、营养不良和贫血

只喝水不吃饭头3天可能还能够坚持,时间长了身体得不到必需的营养物质,比如铁、维生素、矿物质、蛋白质等等,代谢会变慢,血糖和肌糖原耗尽后,容易出现营养不良和贫血。

2、可能影响生育

只喝水不吃饭减肥会造成内分泌失调,影响雌激素分泌,经常整天不吃饭的人很容易出现月经不调,经血量少、经期推迟甚至闭经,最终可能导致不孕。

3、成为易胖体质

长期节食会使我们身体缺乏营养,为了维持生命的正常活动,基础代谢率会降低,反而最终使我们成为易胖体质。这也是节食减肥遇到瓶颈的原因


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