减肥药减肥食谱水煮青菜10天减肥10斤

水煮青菜10天减肥10斤

纵观娱乐圈,女明星们的身材永远是镁光灯追逐的热点,也是广大网民关注的焦点。

那么,她们究竟是如何保持这么好的身材的呢?

范冰冰说,因为被大家叫“范小胖”,于是下决心一定要瘦下来。瘦了12斤的范冰冰透露的减肥秘籍是:一天只吃一顿饭,还大部分是青菜。

想要快速有效瘦身,不仅要运动还要控制饮食,蔬菜是很好的减肥食物。

吃什么菜能减肥?水煮青菜可以减肥,因为水煮青菜自身的热量比较低,而且经常吃水煮青菜可以促进肠道蠕动来帮助减肥。

1、水煮菜的热量是很低的而且它还含有丰富的纤维,有益于促进肠胃的蠕动,能从肠道内带走多余的营养成分,不让我们有一种大腹便便,对维持身体优美的曲线和体形都是很重要的,合理食用水煮菜对减肥也是很有帮助的。

2、只吃水煮菜也不行,因为肉类食物当中含有的营养,蔬菜是没有办法补给的,所以我们还要适当的搭配一点熟肉与蛋白质,定时定量吃是不会伤害到我们的身体健康的,并且少吃就可以了。

3、除此之外,我们还要多吃水果,因为减肥会让我们的脸色变的非常难看,皮肤也会出现粗糙等问题,吃水果可以给我们的肌肤补水保湿,让我们的皮肤保持光滑,人也会看起来越来越健康,这才是健康减肥最好的方法。

水煮青菜10天减肥10斤

方法:水煮青菜减肥法一般持续周期为一周,在这一周的期间,早上随意吃,中午水煮菜,晚上少量低糖水果。水煮青菜用小单柄锅,煮好汤,再加进素菜,蔬菜。汤里面放一点油,少许盐,和一些剁辣椒或者辣椒粉。否则怕没什么味道。提示:汤不要喝。

而下进去的菜就是比较营养健康低卡的素菜。比如蘑菇,豆腐,油豆腐,胡萝卜,黄瓜,西红柿,生菜,绿豆芽,猪血,菠菜(可瘦脸),四季豆,西芹,卷心菜,金针菇等。每餐可以选三到四种一起煮,自己去配喜欢的味道,很美味的。又减肥。真的很好,而且都是吃饱的。

PS:

1.吃水煮菜最好等它稍冷却,因为太烫会伤胃黏膜。

2.可能会有点上火,因为放了辣椒,所以要适量。而且选的菜都是可降火的,于是就抵了。还可以吃梨来降火,清热。

3.也许体质不大好的,会拉肚子。

网友 爷是兜爷的爷 体验:

以答主锻炼两年减重100多斤的经验告诉你。
1.青菜肉都吃。增强饱腹感。
2.肉必须吃,要保证蛋白质。
3.主食换成缓释碳水,粗粮,糙米,土豆,番薯,南瓜等等都是好选择,大米白面这些精粮最好少吃。答主2年没正经吃过米饭了。。。。但碳水摄入也是必须的。
4.控油盐,但必须吃油盐。打比赛那种控盐的不适合一般减肥减重的人。
5.减肥不是什么都不吃,而是什么都应该吃,增加营养摄入但控制不必要的脂肪和热量摄入。
6.坚决不能饿。不能饿。不能饿。
必要的时候突破平台还可以吃垃圾食品爆一顿激活新陈代谢。长期的严格控制会很容易暴食,人也会颓废和萎靡。

最好用厨房秤量化食物的分量避免多余的摄入。
不吃主食一年你试试,答主试过半年,头发大把大把掉呵呵呵。。。

答主健身阶段吃的一些饲料:
左边是无糖酸奶淋的番薯泥,右边是无油煎三文鱼配牛油果和土鸡蛋。关于蛋黄的问题有争议,我以前是弃黄,现在都不扔了。

水煮牛肉+蔬菜+土豆(主食)

无油烹的大虾和鸡胸,蔬菜是芦笋西芹和番茄。主食没拍。

这份是早期的,感觉果糖多了点。


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