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当谈到减肥的最佳锻炼时,无论是体重还是有氧运动,都不能完全靠自己来移动针头。 间歇训练是减肥、增加新陈代谢、改善胆固醇水平和改善胰岛素敏感性的最好方法。 在健身房,报名参加HIIT班,或者把你最喜欢的有氧运动(跑步,骑自行车,甚至走路)变成一个间歇性的锻炼,增加一段剧烈的速度(从30到60秒开始),然后增加一段休息时间(正常速度),持续相同的时...【全文阅读】

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咖啡因的摄入量比一杯咖啡要高,可乐果茶肯定能消除任何早晨的困倦,并能让你的新陈代谢为更热的烧伤做准备。 在《生理与行为》杂志上发表的一项研究中,瘦人和肥胖者的新陈代谢率都增加了3-4%。 喝100毫克的咖啡因后。 寻找含咖啡因的水果制成的茶;如果你想跳过标签阅读,就拿一盒天体调味的快车道,它比每天一杯咖啡高出20毫克,咖啡因为110毫克。 可乐果茶只...【全文阅读】

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