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把每一粒豆子都想成一粒减肥药。 一项研究发现,每天吃一杯豆子的人比不吃豆子的人低6.6磅,尽管吃豆子的人平均每天多消耗199卡路里。 魔力在于蛋白质和纤维的完美结合:研究显示那些吃纤维最多的人随着时间推移体重增加最少,而吃纤维能使你的脂肪燃烧加速30%。 每天吃25克,每份水果和蔬菜大约吃3次。 【全文阅读】