[ 在学校怎样快速减肥 ]

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你拥有的肌肉越多,燃烧的卡路里就越多——不管你在做什么。 去健身房有助于你开始锻炼肌肉,但是吃蛋白质会阻止肌肉分解,从而减慢你的新陈代谢速度。 蛋白质需求因人而异,但通常消耗0.8到1克。 纽约市营养学家Leah Kaufman,MS,RD,CDN说,每天每公斤体重一公羊的蛋白质应该足以促进体重减轻。 对于一个130磅(58公斤)的人来说,相当于46到58克的蛋白质。 研究发现,...【全文阅读】

并非所有的锻炼都是平等的。并不是所有的锻炼都有利于减肥目标。为了让你的锻炼时间真正有意义,选择与你想完成的运动相匹配的运动,无论你是在健身房、在家里还是在路上。 点燃最多的卡路里… 汗水! 划船机20分钟 不是那样! 在任何其他的心脏机器上20分钟。划船能燃烧最多的卡路里,锻炼最多的肌肉,包括背部的肌肉,还能改善姿势。(提高一个档次:在巴西的一...【全文阅读】

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